logo

Kaki kram di malam hari: mengapa dan apa yang harus dilakukan?

Kram malam di kaki adalah fenomena yang tidak asing lagi. Masalahnya sering terjadi pada orang tua, wanita hamil, atlet. Kejang pada tungkai bawah bersifat paroksismal, terkadang disertai rasa sakit yang tak tertahankan.

Sedikit tentang kram kaki di malam hari

Kejang adalah kondisi kontraksi otot yang tidak terkendali. Mereka muncul tiba-tiba, disertai sensasi nyeri yang parah, dapat diulangi setelah waktu tertentu.

Dalam pengobatan, kram yang berulang pada otot betis disebut kram..

Kejang pada ekstremitas bawah lebih sering terganggu pada malam hari. Pasien mengalami nyeri, kejang, ketegangan di betis. Seseorang bangun, menggoyangkan kakinya, meremas tulang kering dan kakinya. Otot terselip, kaki direntangkan, jari-jari dipelintir.

Dengan manifestasi langka dari kondisi tersebut, jangan khawatir. Penyebab terjadinya tiba-tiba mungkin karena posisi tubuh yang tidak nyaman, di mana saraf terjepit, dan otot menjadi mati rasa. Setelah perubahan posisi, semuanya hilang, tanpa kambuh.

Menurut statistik, hampir setiap orang mengalami kejang. Kejang dapat muncul di berbagai bagian tungkai bawah:

  • di kaki dan jari kaki;
  • di area paha;
  • di otot betis.

Pekerjaan seseorang merupakan faktor penting dalam perwujudan kondisi ini. Kram kaki lebih sering terjadi pada atlet, loader, pekerja perdagangan.

Penyakit ini juga dipicu oleh:

  • lingkungan dingin;
  • perubahan patologis dalam tubuh, penyakit kronis;
  • perubahan terkait usia di tubuh.

Jenis kram kaki di malam hari

Kejang adalah reaksi terhadap rangsangan eksternal dan internal, mekanismenya bersifat individual untuk setiap orang.

Kondisi tersebut memanifestasikan dirinya secara tiba-tiba dan memiliki durasi, intensitas, dan tingkat penyebaran yang berbeda.

Dibagi menjadi beberapa tipe.

  1. Klonik. Ini adalah kejang jangka pendek dengan penarikan kelompok otot tertentu..
  2. Tonik. Prosesnya memakan waktu 3 menit atau lebih. Pengerasan otot dicatat. Sakitnya parah, prosesnya tidak bisa dikendalikan.

Kejang juga dari jenis berikut:

  • digeneralisasikan. Seluruh sistem otot berkontraksi. Mereka seringkali merupakan gejala penyakit serius;
  • dilokalkan. Kelompok otot tertentu terpengaruh. Dalam kebanyakan kasus, kontraksi tonik terlokalisasi diperbaiki di tulang kering dan paha..

Mengapa kaki saya kram di malam hari?

Kram kaki yang sering terjadi di malam hari bisa menjadi pertanda penyakit yang agak serius atau gangguan tertentu pada tubuh..

SebabDeskripsi
DehidrasiBahkan dehidrasi ringan bisa menjadi pemicu kram kaki. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa bersama dengan air, unsur terpenting (tembaga, kromium, seng) dan elektrolit (kalsium, kalium, natrium) dikeluarkan dari tubuh. Keringat berlebihan juga bisa menjadi penyebabnya..
Eksitasi sinyal motorik sewenang-wenang di otakTeramati:

  • pada tahap awal stroke, terkadang selama masa rehabilitasi;
  • saat sistem saraf terinfeksi;
  • dalam kasus keracunan alkohol.

Zona lokalisasi kejang dikaitkan dengan tempat eksitasi otak.

Hipoksia lokalMemprovokasi pelanggaran di kapal di area tertentu.
Suhu tinggiKejang yang bersifat hipertermik disebabkan karena penyakit tertentu. Manifestasi identik dimungkinkan dengan sengatan matahari..
OsteochondrosisSerabut saraf dikompresi, akibatnya tindakan saraf individu terganggu. Prosesnya disertai dengan kejang otot refleksif.
HipokalemiaIni adalah konsekuensi dari penggunaan obat hormonal atau diuretik dalam waktu lama yang secara aktif menghilangkan kalium.
Penyakit neurologisIni termasuk:

  • radikulitis;
  • hernia tulang belakang;
  • neuropati yang bersifat traumatis;
  • polio;
  • myositis;
  • parkinsonisme;
  • sklerosis lateral multipel dan amiotrofik;
  • polineuropati infeksius-alergi.
HipomagnesemiaIni memanifestasikan dirinya sebagai hasil penggunaan obat jangka panjang yang memperlambat penyerapan vitamin dan mineral.
MenekankanKeadaan stres disertai dengan kekurangan kalsium, yang terlibat dalam fungsi sistem saraf yang stabil dan dalam proses penarikan otot yang cepat..
Diet proteinProtein yang berlebihan di dalam tubuh membuat kalsium sulit diserap.
KehamilanKejang terjadi karena adanya tekanan tambahan dari rahim yang membesar pada pembuluh darah dan saraf kaki.

Juga, kram di ekstremitas bawah muncul di bawah pengaruh gangguan tertentu di tubuh:

  1. Impuls otak yang terlalu sering. Kejang dipicu oleh:
  • epilepsi;
  • psikosis akut;
  • eklamsia;
  • cedera otak traumatis.
  1. Penurunan konsentrasi ATP. Kejang, dengan pelanggaran ini, muncul karena kondisi patologis berikut:
  • diabetes mellitus;
  • gagal jantung;
  • pembuluh mekar;
  • tromboflebitis;
  • melenyapkan aterosklerosis;
  • anemia;
  • hipertiroidisme;
  • dengan kaki rata.
  1. Faktor genetik. Ini termasuk sindrom Tourette.

Pertolongan pertama untuk kram di kaki pada malam hari

Jika kejang bersifat tonik, bersifat lokal, kondisinya dapat diredakan dengan:

  • berjalan tanpa alas kaki di lantai yang dingin;
  • ambil posisi horizontal, regangkan kaki Anda, tarik kaus kaki ke tubuh Anda;
  • pijat area yang terkena;
  • minum aspirin untuk meningkatkan mikrosirkulasi di pembuluh kaki;
  • dengan kram pada otot betis, suntikan jarum di area kejang efektif. Prosedur tersebut harus dilakukan oleh spesialis yang mengetahui aturan akupunktur.
  1. dalam posisi tengkurap, tungkai bawah perlu diangkat;
  2. lalu pegang jari-jari kaki dan lakukan gerakan fleksi kaki ke arah lutut. Pertama tekuk dan lepaskan, lalu tekuk dan tahan perlahan hingga serangan berlalu. Otot setelah prosedur secara aktif disuplai dengan darah yang diperkaya oksigen.

Pengobatan tradisional

  • Kaki diolesi dengan lemon tumbuk (15 hari), pagi dan sebelum tidur. Setelah kering, kenakan kaus kaki di atasnya.
  • Menggosok dengan minyak mustard, alkohol, cuka sari apel, dan kompres penghangat juga efektif..
  • Pemandian tumbuhan runjung dengan garam laut efektif.
  • Joging ringan selama 15 menit setiap hari akan membantu mencegah kram kaki.
  • Salep penghangat dianggap sebagai obat yang terbukti..

Pencegahan kram malam hari di kaki

Saat mengambil tindakan pencegahan terhadap kejang, Anda harus:

  1. hindari stres yang berlebihan;
  2. kurangi penggunaan minuman berkarbonasi, kopi, permen;
  3. berhenti merokok;
  4. makan makanan yang kaya magnesium dan kalsium;
  5. rutin berolahraga dan menggosok (dilarang dengan varises);
  6. tidur dengan kaus kaki hangat;
  7. lakukan kontras mandi kaki setiap hari;
  8. Hindari stress.
  • Dalam posisi tengkurap, Anda perlu melakukan peregangan. Regangkan kaki Anda, tarik kaus kaki ke arah Anda.
  • Berbaring, memutar kaki, berpura-pura menjadi sepeda.
  • Dalam posisi tengkurap, regangkan lengan Anda di sepanjang tubuh. Kemudian angkat kaki Anda dan tarik ke arah Anda, pegang dengan tangan Anda. Menurunkan. Ulangi dengan kaki lainnya..
  • Berdiri di atas jari kaki Anda, raih ke atas dan ke bawah. Anda perlu mengulangi tindakan tersebut dua kali sehari..
  • Duduk atau berbaring di lantai, putar, tekuk, dan rentangkan kaki selama 3-5 menit.

Dengan kram malam pada ekstremitas bawah, seseorang lupa tentang tidur nyenyak. Pencegahan kondisi yang tidak menyenangkan sangat mungkin dilakukan jika Anda mematuhi aturan gaya hidup sehat. Jika kejang mengganggu Anda secara berkala, Anda harus mencari bantuan medis dari spesialis..

Kram kaki malam: penyebab, pengobatan dan pencegahan penyakit

Jika ekstremitas bawah berkurang pada malam hari, ini adalah gejala yang mengkhawatirkan bahwa tidak semuanya beres dengan kesehatan seseorang. Sekitar 60% orang menghadapi kondisi yang tidak menyenangkan, dan kebanyakan dari mereka menderita insomnia kronis karena alasan ini. Penting untuk menentukan etiologi proses patologis dan menghilangkannya tepat waktu, jika tidak, simtomatologi hanya diperparah, ditambah dengan perubahan lain dalam kesejahteraan umum.

Apa itu kram kaki malam

Kontraksi yang tidak disengaja atau ketegangan berlebihan pada satu atau lebih otot disebut kejang dalam pengobatan. Faktanya, ini adalah spasme otot jangka pendek, yang secara signifikan mengurangi mobilitas anggota tubuh, menimbulkan sensasi nyeri dan ketidaknyamanan internal akut. Proses patologis melibatkan satu atau lebih otot yang terletak di lengan, kaki, perut, dan leher. Untuk memulihkan gerakan kaki yang normal dan mengembalikan tidur nyenyak, penting untuk tidak ragu menemukan akar penyebabnya, memulai perawatan komprehensif.

Varietas

Jika kram kaki di malam hari sering mengganggu Anda, gejala yang tidak menyenangkan seperti itu tidak dapat diabaikan. Lebih sering, otot betis kaki dan jari kaki terlibat dalam proses patologis, yang tidak mengalami ketidaknyamanan serupa pada siang hari. Fenomena ini bersifat sementara, tetapi berbahaya; takut kambuh sistematis. Untuk mempercepat diagnosis akhir, perlu dicari tahu secara detail apa saja kram di kaki pada malam hari. Klasifikasi tergantung pada jenis dan manifestasi kejang adalah sebagai berikut:

  1. Kejang tonik. Jika pasien mengambil posisi kaki yang tidak nyaman dan tidak mengubahnya selama lebih dari 4 menit, kontrol tungkai sangat terbatas, sindrom nyeri akut berlaku.
  2. Klonik. Kejang berlaku jika traksi struktur otot yang tidak disengaja atau paksa, memiliki perjalanan jangka pendek.
  3. Dilokalkan. Fokus patologi itu tunggal - hanya satu otot yang menderita, sementara yang lain tidak terlibat dalam proses patologis.
  4. Umum. Ini adalah konsekuensi dari patologi serius dari seluruh sistem otot kaki, sementara gejala yang tidak menyenangkan mengkhawatirkan interval waktu yang lama..

Apapun bentuk penyakitnya, bagaimanapun, itu membutuhkan diagnosis yang tepat waktu dan perawatan selanjutnya. Jika otot betis terpengaruh, penyebabnya bisa fisiologis dan patologis, dan dalam kasus terakhir, mereka memerlukan pemeriksaan komprehensif di rumah sakit. Untuk menekan kejang dengan cepat di malam hari, pengobatan harus dimulai dengan kunjungan ke dokter umum Anda..

Penyebab kram kaki di malam hari

Ada masalah di tubuh dan mungkin menunjukkan paparan jangka pendek ke faktor yang memprovokasi atau dampak negatif dari patologi berbahaya yang cenderung kambuh. Di antara penyebab utama kram malam hari, dokter membedakan gambaran klinis berikut:

  • dehidrasi tubuh dengan kehilangan elektrolit dan ion yang sangat tidak diinginkan bersama dengan cairan;
  • gangguan keringat;
  • keracunan dengan produk yang mengandung alkohol;
  • slagging yang berlebihan pada saluran pencernaan;
  • kelaparan oksigen;
  • predisposisi genetik (faktor keturunan);
  • paparan suhu tinggi dalam waktu lama (di luar atau di dalam ruangan);
  • hipokalemia, akibat penggunaan hormon dan diuretik yang berkepanjangan;
  • neuralgia (miositis, hernia intervertebralis, radikulitis, poliomielitis, sklerosis);
  • adanya situasi stres yang berkepanjangan;
  • hipomagnesemia;
  • kaki pengkor;
  • polineuritis;
  • mengambil beberapa kontrasepsi;
  • Anemia defisiensi besi;
  • flebeurisma;
  • olahraga profesional;
  • avitaminosis berlaku di dalam tubuh;
  • aktivitas fisik yang berlebihan pada siang hari;
  • kehamilan.
  • Resep membuat jelly ceri untuk musim dingin dengan gelatin
  • Obat baru untuk flu dan pilek
  • Cara belajar membaca kartu Tarot

Di kalangan wanita

Jenis kelamin yang lebih adil mengisi kembali kelompok risiko. Masalah kesehatan seperti itu lebih sering terjadi pada ibu hamil, ketika terjadi stagnasi pada tubuh, terjadi aliran darah berlipat ganda dan peningkatan beban pada ekstremitas bawah. Jika kejang mulai terjadi pada awal trimester pertama, ini adalah reaksi normal untuk memulai hidup baru. Ketika gejala yang tidak menyenangkan mengganggu pada periode kebidanan yang lebih padat, sebagai pilihan, penyakit dan kondisi patologis tubuh hamil seperti itu dapat terjadi:

  • flebeurisma;
  • toksikosis, dipicu oleh kekurangan vitamin, mineral;
  • kekurangan magnesium, kalium dan kalsium;
  • patologi intrauterine;
  • takikardia dan patologi lain dari sistem kardiovaskular;
  • peningkatan kadar kolesterol darah;
  • gagal ginjal.

Untuk menggunakan pengobatan konservatif untuk kram kaki, perlu berkonsultasi dengan dokter kandungan-ginekolog, karena kehadiran obat-obatan tertentu hanya dapat memperburuk kondisi wanita, menyebabkan kerusakan signifikan pada perkembangan intrauterin janin. Pengobatan sendiri di rumah berbahaya bagi kesehatan ibu dan bayi yang belum lahir..

Di usia tua

Kram malam dengan gambaran klinis seperti itu menjadi gejala tidak menyenangkan dari penyakit lain pada tubuh yang bersifat kronis atau merupakan keadaan khas dari proses penuaan yang tidak dapat diubah. Seiring bertambahnya usia, ukuran tendon berubah, akibatnya pasien mulai khawatir tentang kram malam, yang secara berkala mengingatkan diri mereka sendiri di siang hari..

Terapi obat, dengan demikian, tidak disediakan, tetapi dokter merekomendasikan untuk melakukan pijat, dengan mematuhi aturan pencegahan sederhana. Dalam kasus terakhir, disarankan untuk menghentikan kebiasaan buruk, mengonsumsi lebih banyak vitamin dan meningkatkan aktivitas fisik. Untuk memperoleh nutrisi untuk tulang rawan, dokter meresepkan multivitamin kompleks dan membatasi dampak faktor pemicu.

Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda kram di malam hari

Untuk mengurangi jumlah serangan malam hari seminimal mungkin, pada gejala pertama, perlu berkonsultasi dengan spesialis dan bersama-sama menentukan etiologi proses patologis. Jika tidak, memastikan keseimbangan yang telah lama ditunggu akan sangat sulit, hampir tidak mungkin. Jika Anda tidak meninggalkan kram di malam hari, berikut adalah rekomendasi yang diberikan oleh spesialis yang berkompeten:

  1. Pertimbangkan kembali nutrisi sehari-hari, tinggalkan diet ketat dan mogok makan. Mengisi kembali asupan elemen jejak yang berharga ke dalam darah seperti magnesium, kalium, kalsium, zat besi (dalam kasus yang terakhir, perlu untuk meningkatkan proses penyerapan dan asimilasi oleh tubuh).
  2. Sangat penting untuk sepenuhnya meninggalkan pakaian sehari-hari yang tidak nyaman dan sepatu sempit, yang memperbaiki posisi kaki yang salah untuk waktu yang lama, memberikan tekanan yang tidak perlu pada sendi dan tendon, dan menyebabkan sindrom nyeri akut..
  3. Penting untuk secara permanen menghilangkan kebiasaan buruk duduk dalam posisi “kaki ke kaki”, karena dalam kasus ini kemacetan darah sedang berlangsung, penuh dengan kram malam, mati rasa pada ekstremitas.
  4. Apabila terjadi gangguan lokal peredaran darah pada kaki maka perlu dilakukan peningkatan aktivitas fisik pada siang hari, misalnya lebih sering menghirup udara segar dan berjalan jauh. Sangat penting untuk menghindari ketegangan yang berlebihan, situasi stres yang berkepanjangan.
  5. Perlu dilakukan serangkaian tes laboratorium (urin dan darah) untuk menentukan penyakit yang mendasari, yang bisa memicu kram malam hari di kaki. Ini tidak hanya gangguan metabolisme, tetapi juga diabetes melitus, hipoparatiroidisme, penyakit Parkinson, penyakit infeksi..
  6. Sebagai "ambulans", diharuskan untuk melakukan pijatan cepat pada betis yang dikompresi atau melakukan gerakan memutar di area kaki (untuk meregangkan otot yang kejang).
  7. Dinamika positif yang stabil disediakan oleh rendaman kaki dengan garam laut, yang tidak hanya memiliki antiseptik, tetapi juga memperkuat, meregenerasi, dan memberikan efek menenangkan..
  • Lapisan gula jahe: resep dengan foto
  • Analisis urin untuk leukosit: decoding
  • Cara menurunkan berat badan dengan kalium permanganat

Perawatan obat

Kram malam pada kaki dapat dihilangkan dengan metode konservatif, tetapi lakukan jika gejala yang tidak menyenangkan mulai mengingatkan dirinya sendiri dengan keteraturan tertentu. Pengobatan sendiri di rumah benar-benar dikesampingkan, dokter memberikan pendekatan terpadu untuk masalah kesehatan, yang dimulai dengan diagnosis terperinci dan identifikasi akar penyebab penyakit. Berkenaan dengan pemberian obat secara oral, untuk kram malam hari, sebaiknya melibatkan perwakilan dari kelompok farmakologis tersebut:

  • sediaan magnesium: Midocalm, Natur Kalm, Magnerota, Solgar dengan magnesium sitrat, Baclofen (untuk memperkuat struktur tulang rawan dan tendon, untuk menghilangkan tanda-tanda kekurangan vitamin);
  • kompleks multivitamin: Complivit, Alphabet, Magne-B6 (untuk meningkatkan kekebalan lokal, mempercepat proses penyembuhan dan menghilangkan gejala malam yang tidak menyenangkan).

Latihan

Untuk mengecualikan terjadinya kram malam hari, dokter menyarankan pasien melakukan latihan fisik sederhana sebelum tidur. Ini adalah pengobatan dan pencegahan, yang sangat memakan waktu. Di bawah ini adalah gerakan dasar yang jika dilakukan secara teratur dapat mengurangi jumlah serangan nyeri. Begitu:

  1. Bersandar pada kaki Anda, Anda harus berjongkok. Sangga tubuh dengan tangan Anda, lakukan gerakan halus dari jari kaki ke tumit dan punggung (pastikan untuk melakukan peregangan). Harus melakukan 3 set 10-15 repetisi.
  2. Dalam posisi berdiri, Anda harus menekan tumit dengan kuat ke lantai dan memindahkan beban seluruh tubuh ke atasnya. Ukur dalam posisi ini selama 15 - 20 detik, lalu istirahat, ulangi 2 pendekatan lagi.
  3. Gerakan berguna lainnya harus dilakukan sesuai dengan prinsip ini: jari-jari kaki disatukan, dan tumit ditempatkan terpisah. Maka Anda harus mengubah posisi tubuh justru sebaliknya. Lakukan latihan selama satu menit, kemudian istirahat dan 2 pendekatan serupa lainnya.

Pengobatan kram kaki di usia tua

Jika pada usia pensiun munculnya kram malam dikaitkan dengan kurangnya elemen jejak dalam tubuh, terapi vitamin intensif akan membantu mengisi ketidakseimbangan tersebut. Mengambil obat apa pun harus terlebih dahulu didiskusikan dengan dokter yang merawat, karena dengan adanya penyakit internal kronis, interaksi obat dengan obat-obatan esensial tidak dikecualikan. Jika kondisi pasien lansia tidak kritis, dimungkinkan untuk sepenuhnya meninggalkan terapi obat, dan mengikuti resep dokter seperti itu dalam kehidupan sehari-hari Anda:

  1. Berada di udara segar, berjalan-jalan jauh tanpa partisipasi dukungan luar untuk tubuh.
  2. Ubah pola makan sehari-hari, perkaya dengan makanan dengan kandungan magnesium, potasium, kalsium yang tinggi.
  3. Obati penyakit yang mendasari tepat waktu, yang hanya memicu terjadinya kram malam secara teratur.
  4. Distribusikan aktivitas fisik di tulang belakang, di siang hari dengan segala cara yang memungkinkan untuk menghindari stres dan guncangan saraf.
  5. Gunakan pengobatan alternatif secara ketat seperti yang diarahkan oleh ahli kesehatan Anda, seperti mandi kaki dengan infus thyme atau menyiapkan obat penenang hormon stres (kortisol) dari akar valerian.

Pengobatan tradisional

Metode pengobatan alternatif hanya memainkan peran kecil dalam keberhasilan pengobatan kram kaki, mereka mampu menekan serangan malam yang tidak menyenangkan hanya pada tahap awal penyakit. Terapi rumahan semacam itu menyebabkan efek samping yang lebih sedikit, yang utama adalah pertama-tama memastikan tidak ada reaksi alergi terhadap bahan utama dalam tubuh. Dengan bantuan resep tradisional, Anda dapat menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan dan akar penyebabnya di tubuh pasien. Berikut adalah beberapa resep efektif untuk menutrisi sel saraf dan memulihkan tulang rawan dan tendon:

  1. Larutkan dalam 1 sdm. air 2 sdm. l. cuka sari apel, aduk rata. Setelah itu, gosok kaviar secara intensif sebelum tidur, sangat penting untuk memberikan apa yang disebut efek pemanasan (Anda perlu membungkus kaki Anda dengan selimut). Perlu dirawat dengan cara tradisional selama sebulan, lalu istirahat selama beberapa hari. Gejala yang tidak menyenangkan sudah hilang dalam 3 - 5 malam, fase tidur yang pernah terganggu dinormalisasi.
  2. Dalam satu wadah, perlu mencampur kuning telur mentah (setelah dilonggarkan), 1 sdt. terpentin, 1 sdm. l. cuka sari apel, aduk rata sampai terbentuk busa kuning telur di permukaan obat. Komposisi obat yang sudah jadi memerlukan menggosok kaki secara intensif sebelum tidur di area di mana kram malam terjadi. Kursus terapi intensif - 2 - 3 minggu.
  3. Diperlukan untuk menggabungkan 1 bagian jus celandine segar dan 2 bagian petroleum jelly, aduk rata sampai halus. Oleskan komposisi yang sudah jadi untuk kram malam hari, gosokkan secara intensif ke kulit hingga benar-benar terserap. Setelah itu, pastikan untuk membalut kaki Anda dengan selimut hangat..
  4. Jika tidak ada reaksi alergi terhadap produk limbah lebah, disarankan untuk menggosok kaviar yang sakit dengan madu cair (oleskan tipis-tipis dan gosok dengan baik), kemudian bungkus dengan plastik dan hangatkan dengan selimut hangat. Prosedurnya dilakukan sebelum tidur, dan di pagi hari setelah bangun tidur Anda perlu mandi.

Pencegahan

Untuk mengecualikan munculnya kram malam yang tidak terduga dan penurunan durasi fase tidur, dokter merekomendasikan untuk mengambil tindakan pencegahan tepat waktu, mengubah cara hidup yang biasa dan kebiasaan individu. Hal ini terutama berlaku untuk orang dengan kecenderungan genetik untuk kejang berulang pada betis dan otot tungkai lainnya. Berikut beberapa tindakan pencegahan yang dimaksud:

  • sepenuhnya meninggalkan kebiasaan buruk (jangan merokok, jangan minum alkohol, kendalikan asupan obat, jangan mengobati sendiri);
  • penting untuk tidak makan di malam hari, untuk menghindari makan berlebihan yang sistematis (disarankan untuk mengikuti diet terapeutik tanpa lemak);
  • mengobati penyakit utama secara tepat waktu, misalnya varises, wasir, patologi sistem kardiovaskular;
  • mendistribusikan beban secara merata pada tulang belakang pada siang hari, hindari stres, kelelahan emosional, kondisi guncangan;
  • minum vitamin dan multivitamin kompleks, terutama selama periode defisiensi vitamin musiman (kita berbicara tentang asupan kalium, kalsium, magnesium, zat besi ke dalam tubuh);
  • pijat otot betis setelah seharian bekerja keras sangat berguna; Anda juga bisa menggunakan salep dan krim seperti obat Troxevasin.

Kram kaki di malam hari: penyebab dan pengobatan

Kram tersebut adalah kram pada betis, pinggul dari dalam di atas lutut, telapak kaki, jari kaki. Kejang otot disertai rasa sakit yang parah. Kelelahan otot, dehidrasi, penyakit, kekurangan vitamin dan mineral, gangguan metabolisme, ketegangan saraf adalah penyebab umum kram kaki di malam hari. Mengobati penyakit dimana otot mengerut meredakan kejang.

Penyakit atau kekurangan adalah alasan umum mengapa betis, paha, kaki kram di malam hari. Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini? Jika otot sering dan untuk waktu yang lama menegang, terutama pada usia 50 tahun ke atas, konsultasikan dengan spesialis penyakit tertentu..

Terlalu banyak bekerja dan kaki pengkor

Salah satu penyebab kram betis di malam hari adalah kerja otot yang berlebihan, yang meningkatkan refleks berkontraksi..

Kelelahan sering terjadi pada kaki pengkor, di mana tumit miring ke dalam dan menyebabkan lengkungan pada pergelangan kaki. Cacat lebih terlihat pada sepatu hak tinggi, memperburuk postur tubuh, menyebabkan "taji" pada tumit kaki.

Kaki cepat lelah, berat, urat melebar, betis, lutut sakit, mati rasa dan membeku di malam hari.

Jika kaki pengkor adalah penyebab kram betis, serta paha, kaki di malam hari, perawatan dilakukan oleh ahli bedah ortopedi. Beberapa orang mendapat manfaat dari mengganti sepatu..

Penelitian menegaskan kurangnya data untuk mendukung hubungan antara olahraga intens dan kejang.

Studi lain mengklaim adanya hubungan dengan saraf kaki, yang menyebabkan kejang otot.

Dehidrasi adalah penyebab kejang

Tanda-tanda khas defisiensi kelembaban:

  • pusing atau pusing
  • kelesuan, depresi, kelelahan;
  • lekas marah, kecemasan;
  • sembelit;
  • rasa terbakar atau kram pada otot betis, kaki dan jari kaki.

Di usia 50 tahun ke atas, Anda ingin minum lebih sedikit air. Alasannya menumpulkan rasa haus, padahal kebutuhan tubuh akan kelembapan sama.

Kekurangan cairan menyebabkan dehidrasi sel, mereka melakukan fungsi yang lebih buruk. Mengurangi betis, paha, di atas lutut, kaki, jari kaki di malam hari.

Beberapa penyedia layanan kesehatan percaya bahwa tidak mendapatkan cukup air di siang hari sama berbahayanya dengan merokok..

Obat sederhana dan terjangkau untuk menghilangkan penyebabnya, mengobati kram kaki di malam hari, terutama pada usia 50 tahun - asupan air bersih yang cukup di siang hari, hingga delapan gelas (1,6 liter).

Air meningkatkan efisiensi, mengurangi stres, kecemasan, menormalkan tidur, menjaga kehalusan kulit, meningkatkan metabolisme.

Ada keraguan serius tentang hubungan antara dehidrasi pasca-latihan dan kram kaki.

Penurunan produksi ATP

Penurunan produksi ATP (adenosine triphosphate, adenosine triphosphate) dalam tubuh, pembawa utama energi, mengganggu proses metabolisme di dalam otot betis, paha dan kaki, mengganggu keseimbangan sinyal rangsang dan penghambatan, meningkatkan refleks kontraksi, dan mengurangi kemampuan otot untuk rileks.

Asam suksinat digunakan untuk menghilangkan penyebab kram di malam hari dan untuk merawat otot-otot kaki agar tidak menyatu.

Obat tersebut merangsang metabolisme dan proses energi dalam tubuh, memobilisasi, dengan cepat memulihkan kekuatan, mengurangi rasa sakit pada otot yang terlalu lelah atau lelah, mempercepat regenerasi jaringan otot..

Obat adalah penyebab kejang

Kaki berkurang pada malam hari dengan penyalahgunaan obat pencahar, hormonal, antihipertensi (mengurangi tekanan).

Salah satu penyebab kram pada betis dan paha pada malam hari adalah pengobatan dengan diuretik, diresepkan untuk hipertensi, gagal jantung..

Dengan air seni, tubuh kehilangan banyak magnesium, natrium, kalium, yang terlibat dalam kontraksi dan relaksasi kaki dan otot lainnya, transmisi impuls saraf..

Kekurangan magnesium

Tanda-tanda kekurangan: pusing, mata berkabut, rambut rontok, kuku rapuh, nafsu makan berkurang, mual, gelisah, tidak mood. Tidur terganggu, mimpi gelisah, sulit bangun, gugup dan mudah tersinggung, kurang energi di siang hari. Detak jantung cepat (takikardia). Kalsium yang berlebihan menurunkan elastisitas pembuluh darah, mengembangkan aterosklerosis dan anemia (anemia). Fleksibilitas sendi terganggu, kerja kantong empedu dan pankreas terganggu. Penyerapan kalsium yang berlebihan merupakan penyebab batu ginjal.

Jika kekurangan magnesium adalah penyebab kram di malam hari, perawatan otot-otot kaki, agar tidak berkurang di malam hari, dilakukan dengan kompleks vitamin-mineral farmasi, mereka membantu setelah beberapa hari..

Makanan berikut menghilangkan kekurangan magnesium dalam tubuh: dedak gandum, biji labu, biji bunga matahari, biji rami, kacang pinus dan kenari, coklat, bubuk coklat, buncis, lentil, biji gandum bertunas.

Penelitian menegaskan janji magnesium untuk mengobati kram kaki di malam hari.

Kekurangan natrium

Kekurangan natrium disebabkan oleh seringnya berkeringat, asupan cairan berlebih, kekurangan unsur dalam makanan, penggunaan makanan nabati secara eksklusif (makanan mentah), yang menyebabkan kelebihan kalium dalam tubuh - antagonis natrium.

Dengan kekurangan natrium, otot betis mengalami kram pada malam hari. Berat badan berkurang, tidak nafsu makan, tubuh mengalami dehidrasi. Depresi, takikardia, tekanan darah rendah, kelemahan, kekebalan yang lemah.

Untuk pengobatan kram malam hari di betis, paha, kaki, jari kaki, penyebabnya - kekurangan natrium - dihilangkan dengan menambahkan garam meja (makanan) ke produk..

Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda kram di malam hari dan tubuh Anda kekurangan natrium?

  • taruh garam meja di ujung lidah dan buka mulut untuk beberapa saat.

Kekurangan kalium

Kalium menjaga keseimbangan garam air. Kekurangan menyebabkan cepat lelah, gangguan metabolisme, perubahan tekanan darah, dan penyembuhan luka tertunda. Rambut kusam, lemah, kulit kering, wanita sulit melahirkan, lahir prematur, terkadang kemandulan.

Kekurangan kalium mengganggu konduksi neuromuskuler - penyebab kram pada otot betis, paha, dan kaki di malam hari. Pengobatan dilakukan dengan mengambil produk farmasi untuk menghilangkan kekurangan kalium.

Berguna untuk memasukkan ke dalam makanan makanan berikut kaya kalium: gandum, soba, millet, beras, dedak gandum, daging, ikan, makanan laut, unggas, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji bunga matahari, tomat, kentang, kubis, peterseli, kismis, prune, ceri, kismis, produk susu.

Sebuah penelitian terhadap pasien dengan sirosis hati menegaskan bahwa kram kaki tidak terkait dengan perubahan kadar kalsium, magnesium, natrium, kalium, seng..

Anemia

Anemia (anemia) merupakan gejala patologi kesehatan yang disebabkan oleh penurunan kadar hemoglobin yang disertai dengan penurunan jumlah sel darah merah dalam darah..

Gejala anemia: gangguan tidur, cepat lelah, kulit putih berlebihan, "sianosis" pada bibir, pusing, sesak napas, jantung berdebar-debar (takikardia).

Jika kadar hemoglobin rendah adalah penyebab kram kaki di malam hari, pengobatan diresepkan oleh ahli hematologi.

Pada beberapa orang yang berusia di atas 50 tahun ke atas, otot kaki kram di malam hari karena efek toksik alkohol pada hati - salah satu penyebab anemia..

Anemia dikaitkan dengan kekurangan zat besi, vitamin B9 (folat), atau B12 (cyanocobalamin).

Kekurangan zat besi

Dengan anemia karena kekurangan zat besi, nafsu makan berubah - Anda ingin makan tanah liat, kapur. Menghirup bau yang tidak sedap itu menyenangkan. Rambut rontok, kulit kering, pecah-pecah, kuku cekung dan rapuh, selaput lendir meradang, terus-menerus dingin - ekstremitas atas dan bawah membeku.

Untuk menghilangkan kekurangan zat besi dan meningkatkan kadar hemoglobin rendah - penyebab kram malam di kaki - Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer digunakan dalam pengobatan..

Ada banyak zat besi dalam hati babi dan sapi, ginjal, daging sapi muda, makanan laut, raspberry, kacang-kacangan, soba, biji-bijian, peterseli, jelatang, gandum gulung, delima, plum, apel, plum, persik, aprikot kering, pinggul mawar, kentang panggang dalam kulit, kismis hitam, cranberry, kacang-kacangan.

Kekurangan asam folat

Anemia, yang penyebabnya adalah kekurangan vitamin B9 dalam tubuh, dimanifestasikan oleh kelemahan, peningkatan kelelahan, lekas marah, detak jantung meningkat, nafsu makan kurang, gangguan memori, sakit kepala..

Alasan kekurangannya adalah asupan jangka panjang susu kambing, yang kurang vitamin B9, operasi usus, penggunaan obat kejang jangka panjang (Phenobarbital), minum.

Untuk pengobatan kram di betis, paha, kaki, jari kaki di malam hari, alasannya - kekurangan B9 - dihilangkan dengan penggunaan vitamin kompleks farmasi.

Kekurangan asam folat dalam tubuh dihilangkan oleh produk: hati, kacang-kacangan, peterseli, bayam, kenari, ginjal, jamur porcini, gandum, gandum hitam, kubis, oatmeal, jagung, labu kuning, bit, tomat, kentang, telur, jeruk, anggur.

Kekurangan sianokobalamin

Dengan anemia yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B12, koordinasi terganggu, gerakan terhambat, canggung, gaya berjalan berubah. Tampaknya kulit kesemutan, lidah merah cerah, "dipernis".

Jika kekurangan sianokobalamin adalah penyebab kejang, perawatan otot kaki, agar tidak menyatu di malam hari, dilakukan dengan obat-obatan farmasi..

Kekurangan vitamin B12 dalam tubuh dihilangkan dengan produk: hati, sosis hati, jantung dan lidah sapi, daging kelinci, domba, sapi, ayam, telur, produk susu, ikan haring, mackerel, sarden, trout, chum salmon, sea bass.

Studi tersebut mengklaim bahwa ada sedikit bukti tentang hubungan antara kram kaki dan anemia, gula darah, fungsi tiroid, dan penyakit ginjal, meski mengutip bukti terbatas untuk pengobatan kram kaki di malam hari dengan olahraga, peregangan, suplemen magnesium, vitamin B12..

Magnesium, Vitamin B12 Bermanfaat Untuk Mengurangi Kram Malam Hari Pada Lansia.

Laba-laba vaskular

Vasodilatasi yang berkelanjutan di dalam kulit disebut telangiektasia. Bentuk bintangnya berbeda: sederhana, seperti pohon, arakhnida, berbintik.

Mereka lebih sering terjadi pada wanita dan tidak menyebabkan ketidaknyamanan. Tetapi cacat kosmetik menandakan munculnya penyakit - penyebab kram di kaki di malam hari - yang dirawat setelah diagnosis oleh dokter..

Kram pada kaki kram malam hari:

  • dalam kasus gangguan suplai darah - penurunan suplai oksigen ke otot (hipoksia);
  • dengan perubahan viskositas darah - perlambatan proses metabolisme di dalam otot kaki yang lambat.

Vena laba-laba muncul di kulit, tromboflebitis berkembang, aterosklerosis adalah penyebab kram kaki malam. Penyakit ini dirawat oleh dokter: ahli flebologi, ahli angiologi, ahli saraf, ahli jantung.

Munculnya pembuluh darah laba-laba dapat menandakan pelanggaran sintesis atau penyerapan vitamin dan mineral di usus. Dengan kekurangannya, itu juga mengurangi betis dan otot kaki lainnya.

Pada wanita, kemungkinan penyebab spider vein dan spasme otot malam adalah penggunaan alat kontrasepsi, ketidakseimbangan hormon seks, termasuk selama kehamilan, yang berkontribusi pada perluasan pembuluh kaki, perubahan jumlah dan komposisi darah yang masuk ke paha, betis, kaki..

Pembuluh mekar

Dengan penyakit, pembuluh darah melebar, darah mandek, meregangkan dindingnya. Penyebabnya adalah kecenderungan turun-temurun, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, gangguan metabolisme, kelebihan berat badan, perubahan hormonal, pekerjaan rutin jangka panjang sambil berdiri..

Jika Anda tidak memulai pengobatan, setelah beberapa saat, kelenjar vena terlihat di bawah kulit, membengkak, ada rasa berat dan kelelahan yang terus-menerus di kaki, betis dan kaki membengkak, tungkai bawah dan jari kaki sering kram, kejang disertai rasa sakit yang parah.

Jika varises adalah penyebab kram kaki di malam hari, pengobatan dilakukan oleh ahli flebologi. Dia meresepkan gel khusus, rangkaian vitamin untuk memperkuat dinding pembuluh darah.

Selama kehamilan, hormon melembutkan pembuluh darah, meremas pleksus vena oleh rahim mengganggu aliran darah. Pada tahap selanjutnya, pembuluh di paha dan betis melebar. Insufisiensi vena - penyebab kram kaki di malam hari, terkadang sejak bulan keenam kehamilan, semuanya hilang setelah melahirkan.

Artikel tersebut menyimpulkan bahwa ada risiko berdiri lama dan perkembangan varises, kram kaki di malam hari..

Hepatitis

Penyebab penyakitnya adalah virus:

  • infeksi hepatitis A (penyakit Botkin) terjadi di rumah tangga, melalui makanan dan air;
  • infeksi hepatitis B terjadi melalui darah;
  • hepatitis C adalah yang paling berbahaya, sering terdeteksi pada tahap selanjutnya, dengan kerusakan jaringan yang maksimal.

Peradangan yang berkepanjangan dapat menyebabkan degenerasi jaringan yang tidak dapat disembuhkan (sirosis hati).

Dengan proses peradangan di hati, rasa pahit di mulut, mulas, bersendawa, mual, kurang nafsu makan, urin menjadi gelap, warna kekuningan pada sklera dan kulit. Terkadang gatal, suhu hingga + 37.5C, ekstremitas dingin, berkeringat, kemerahan pada kulit ibu jari atau jari kelingking.

Jika pembengkakan jaringan hati adalah penyebab kram malam pada otot dan jari kaki betis, pengobatan diresepkan oleh terapis, spesialis penyakit menular, ahli hepatologi..

Penelitian menegaskan hubungan antara penyakit vaskular, penyakit hati, dan kram kaki di malam hari.

Hipoparatiroidisme

Kelenjar paratiroid (paratiroid) terletak di leher. Hormon paratiroid yang diproduksi oleh mereka mengatur pertukaran kalsium dan fosfor dalam tubuh. Dengan kekurangannya di dalam darah, kandungan kalsium berkurang, dan kandungan fosfor meningkat.

Gangguan keseimbangan mineral dan permeabilitas membran sel dimanifestasikan oleh peningkatan rangsangan neuromuskuler dan kram otot fleksor. Mereka muncul secara spontan atau dipicu oleh rangsangan mekanis, akustik, termal, peningkatan ventilasi paru-paru.

Awalnya, otot menjadi mati rasa, menjadi kaku, di atas bibir atas dan di jari - "merinding", kesemutan dan kaki dan tangan dingin. Kemudian ia mengurangi kelompok otot simetris - pertama bagian atas, lalu tungkai bawah. Kulit menjadi pucat, tekanan melonjak, jantung berdebar kencang, mual, tinja encer, sebagian kehilangan kesadaran.

Dalam bentuk penyakit yang ringan, kejang otot terjadi 1-2 kali seminggu, berlangsung beberapa menit. Dalam bentuk parah - berulang kali sepanjang hari selama beberapa jam.

Jika hipoparatiroidisme adalah penyebab kram otot di kaki, saat kaki menekuk dan menekuk, pengobatan diresepkan oleh ahli endokrinologi..

Kekurangan kalsium dimanifestasikan dengan kuku yang rapuh, melemahnya sistem kekebalan tubuh, gangguan memori, dan penurunan pembekuan darah. Unsur ini sangat diperlukan selama kehamilan, selama masa remaja, memasuki tubuh dengan susu, keju, kacang-kacangan, kubis, peterseli, krim, yogurt, kacang-kacangan, keju cottage.

Untuk penyerapan kalsium yang lebih baik, dibutuhkan vitamin D yang kaya akan minyak ikan, hati ikan kod, ikan haring, tuna, keju, keju cottage, kuning telur..

Pada pasien dengan kadar hormon paratiroid rendah yang menjalani hemodialisis, kejadian kram kaki lebih rendah dari perkiraan..

Cara meredakan kram dengan olahraga

  • Jika kaki dipertemukan di malam hari, segera bangun dan mulai berjalan, dengan upaya menekan kaki ke lantai.

Kejang cepat hilang.

Untuk pencegahannya, sebelum tidur, lakukan senam untuk meregangkan otot betis:

  1. berdiri dengan jari-jari kaki di atas buku tua, tumit di udara, kaki selebar bahu, untuk menjaga keseimbangan, berpegangan pada dinding, meja atau kursi yang stabil;
  2. secara bersamaan tekan tumit Anda ke lantai selama 10-20 detik;
  3. satukan kaus kaki, pisahkan tumit, ulangi latihan;
  4. satukan tumit, pisahkan kaus kaki, ulangi latihan ini.

Saat kram mendekat, tarik kaus kaki ke arah Anda untuk meregangkan dan mengendurkan otot betis.

Apa yang harus dilakukan jika betis kram?

  • Berdiri, ambil kaki yang diikat ke belakang, letakkan jari Anda di lantai dan tekan dengan lembut dengan beban tubuh Anda untuk mengendurkan betis.

Apa yang harus dilakukan dengan kram kaki di rumah

Jus lemon:

  • Lumasi kaki dengan air perasan lemon segar, biarkan meresap.

Rawat 1-2 minggu.

Madu:

  • Oleskan madu hangat ke kaviar, bungkus.

Cuci bersih setelah 30 menit.

Bubuk mustard:

  • Gosok otot kaki dengan bubuk mustard semalaman.

Minyak Laurel:

  • Oleskan minyak laurel pada area kaki yang kram pada malam hari.

Sagebrush:

  • Tuang 2c l. cincang herba kering 100ml minyak sayur, aduk terus, didihkan dengan api kecil, biarkan dingin, tiriskan dengan hati-hati.

Lakukan pemanasan sedikit sebelum aplikasi dan dinginkan. Di musim panas, aplikasikan daun segar cincang di malam hari.

Studi menegaskan bahwa tidak ada bukti kemanjuran non-medis untuk mengobati atau mengurangi kram otot.

Apa yang harus dilakukan untuk kram malam hari di kaki - cara tradisional

Hangat:

  • Panas membantu menghilangkan kejang otot dengan cepat - taruh kaki yang kram dalam air panas sehingga Anda bisa menahannya, kaki itu segera hilang.
  • Cara lain: dengan meletakkan bantal pemanas panas pada otot yang berkontraksi, secara bertahap kejang akan terlepas.

Dingin:

  • Es membantu meringankan kondisi tersebut, itu diterapkan pada betis, kaki, jari yang berkurang - ambil tas dengan produk beku apa pun di freezer.

Magnet:

  • Magnet membantu menghilangkan rasa sakit, mereka sering didekorasi dengan lemari es.

Sabun mandi:

  • Tempelkan sabun batangan kecil ke otot yang kram semalaman.

Menovazine:

  • Dalam beberapa kasus, menggosok dengan Menovazin membantu meredakan kejang otot dengan cepat..

Tanpa shpa:

  • Bagi beberapa orang, satu pil No-shpy membantu menghilangkan sindrom nyeri dengan kejang dengan cepat.

Tablet untuk kram di kaki: daftar, petunjuk penggunaan. Kram kaki di malam hari: penyebab dan pengobatan

Terlalu banyak bekerja dan kaki pengkor

Salah satu penyebab kram betis di malam hari adalah kerja otot yang berlebihan, yang meningkatkan refleks berkontraksi..

Kelelahan sering terjadi pada kaki pengkor, di mana tumit miring ke dalam dan menyebabkan lengkungan pada pergelangan kaki. Cacat lebih terlihat pada sepatu hak tinggi, memperburuk postur tubuh, menyebabkan "taji" pada tumit kaki.

Kaki cepat lelah, berat, urat melebar, betis, lutut sakit, mati rasa dan membeku di malam hari.

Jika kaki pengkor adalah penyebab kram betis, serta paha, kaki di malam hari, perawatan dilakukan oleh ahli bedah ortopedi. Beberapa orang mendapat manfaat dari mengganti sepatu..

Penelitian menegaskan kurangnya data untuk mendukung hubungan antara olahraga intens dan kejang.

Studi lain mengklaim adanya hubungan dengan saraf kaki, yang menyebabkan kejang otot.

Mekanisme umum perkembangan

Fenomena konvulsif dapat terjadi dengan latar belakang kondisi berikut:

  1. Kekurangan kalium, magnesium, vitamin D..
  2. Asupan penyerap jangka panjang untuk patologi saluran gastrointestinal.
  3. Berkeringat meningkat karena berbagai penyebab. Bersama dengan keringat, tubuh kehilangan kalium.
  4. Gangguan psiko-emosional.
  5. Keracunan tubuh, memicu dehidrasi.
  6. Lesi neurotoksik di kaki, seperti gigitan serangga beracun.
  7. Pembuluh mekar.

Seringkali, kaki berkurang akibat perkembangan patologi endokrin, gagal ginjal, dan hipertermia parah. Kram yang parah bisa disebabkan oleh faktor fisiologis: cedera kaki, telapak kaki rata, tekanan berlebihan pada pergelangan kaki.

Penyebab kejang pada wanita

Sindrom konvulsif pada wanita sering terjadi karena:

  1. Selalu memakai sepatu hak tinggi. Selama istirahat, persendian kaki, lelah karena beban, rileks, memicu munculnya kejang.
  2. Penggunaan obat jangka panjang.
  3. Peningkatan beban pada kaki terkait dengan aktivitas profesional.
  4. Pengerahan tenaga fisik yang berlebihan, seperti setelah latihan intensif.

Sensasi yang menyakitkan di ekstremitas bawah dapat terjadi dengan latar belakang diet konstan dan pembatasan diet. Selama periode ini, tubuh mengalami kekurangan vitamin dan mineral yang berperan aktif dalam proses metabolisme. Selain itu, situasi stres dan ketidakstabilan emosi dapat memicu sensasi yang tidak menyenangkan..

Wanita hamil sering mengalami kejang. Alasan mengapa tungkai bawah berkurang adalah karena beban yang berlebihan pada tulang belakang akibat pertumbuhan janin. Selama periode ini, sejumlah perubahan terjadi pada tubuh wanita: sirkulasi darah terganggu, lumens vena terkompresi oleh rongga rahim yang tumbuh, dan terjadi pembengkakan. Seringkali, wanita, terutama pada tahap akhir kehamilan, mengalami insufisiensi vena. Oleh karena itu, kejang dapat terjadi..

Penyebab kejang pada pria

Fenomena kejang pada pria disertai dengan nyeri hebat yang menjalar ke punggung dan paha luar. Di antara alasan utama mengapa itu mengurangi tungkai bawah, seseorang dapat memilih:

  1. Aktivitas fisik yang kuat.
  2. Aktivitas profesional.
  3. Aktivitas olahraga yang intens.
  4. Mengenakan pakaian dalam yang ketat.
  5. Kegemukan.
  6. Minum alkohol dan merokok.
  7. Gaya hidup menetap. Penumpukan asam laktat dapat memicu kejang.

Makan makanan pedas, asam dan asin menyebabkan pelepasan magnesium dan kalium dari tubuh, yang dapat menyebabkan vasospasme. Jika ini terjadi dengan latar belakang perkembangan patologi sendi atau penyakit pada sistem muskuloskeletal, maka risiko kejang meningkat.

Fitur kejang pada anak-anak. Bagaimana membantu anak-anak

Jika itu mengurangi tungkai bawah pada usia dini, maka penyebabnya mungkin karena gangguan metabolisme dan beban yang berlebihan pada mereka. Paling sering, kejang terjadi akibat trauma kelahiran, ensefalopati intrauterine sebelumnya, komplikasi penyakit menular.

Anak-anak bisa mengalami kram di malam hari akibat:

  1. Hipotermia parah pada kaki. Untuk menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan, Anda perlu menghangatkan kaki anak, tutupi dengan selimut.
  2. Berada dalam posisi yang tidak nyaman untuk waktu yang lama. Untuk mengurangi kram, pijat area yang bermasalah atau minta anak berjalan-jalan untuk memulihkan sirkulasi darah.
  3. Kaki datar.
  4. Kekurangan kalium dan magnesium dalam tubuh.

Fenomena kejang bisa muncul setelah vaksinasi, sebagai efek samping dari minum obat, keracunan tubuh, hipertermia berkepanjangan. Selain itu, anak-anak ditandai dengan peningkatan emosi, yang juga dapat memicu munculnya kejang episodik. Di antara alasan fisiologis, pertumbuhan aktif otot dan jaringan tulang harus disorot..

Penumpukan jaringan otot terjadi lebih lambat, sehingga otot tidak dapat sepenuhnya rileks.

Nutrisi yang baik akan membantu memperbaiki manifestasi patologis pada anak yang sehat. Jika kejang terjadi dengan latar belakang patologi organ atau sistem internal, maka ini mungkin mengindikasikan permulaan periode akut penyakit kronis.

Kejang di usia tua

Perubahan fisiologis pada tubuh paling sering menjadi alasan pengurangan kaki pada pasien yang lebih tua: penuaan alami, penyakit kronis, gangguan suplai darah, penurunan elastisitas pembuluh darah.

Setiap serangan disertai dengan peningkatan nyeri, penurunan mobilitas sendi. Selain peningkatan beban pada tungkai bawah, dapat menyebabkan fenomena kejang:

  1. Iskemia struktur otot.
  2. Pelanggaran aliran darah akibat kompresi pleksus vaskular.
  3. Hipertensi arteri.
  4. Ketidakseimbangan hormonal.
  5. Kelebihan berat.
  6. Cedera kaki dan perubahan sendi degeneratif-destruktif.

Tidak seperti pasien yang lebih muda, yang lebih mungkin mengalami kejang pada malam hari, kejang otot pada orang tua juga dapat terjadi pada siang hari, bahkan saat mereka sedang istirahat..

Dehidrasi adalah penyebab kejang

Tanda-tanda khas defisiensi kelembaban:

  • pusing atau pusing
  • kelesuan, depresi, kelelahan;
  • lekas marah, kecemasan;
  • sembelit;
  • rasa terbakar atau kram pada otot betis, kaki dan jari kaki.

Di usia 50 tahun ke atas, Anda ingin minum lebih sedikit air. Alasannya menumpulkan rasa haus, padahal kebutuhan tubuh akan kelembapan sama.

Kekurangan cairan menyebabkan dehidrasi sel, mereka melakukan fungsi yang lebih buruk. Mengurangi betis, paha, di atas lutut, kaki, jari kaki di malam hari.

Beberapa penyedia layanan kesehatan percaya bahwa tidak mendapatkan cukup air di siang hari sama berbahayanya dengan merokok..

Obat sederhana dan terjangkau untuk menghilangkan penyebabnya, mengobati kram kaki di malam hari, terutama pada usia 50 tahun - asupan air bersih yang cukup di siang hari, hingga delapan gelas (1,6 liter).

Air meningkatkan efisiensi, mengurangi stres, kecemasan, menormalkan tidur, menjaga kehalusan kulit, meningkatkan metabolisme.

Ada keraguan serius tentang hubungan antara dehidrasi pasca-latihan dan kram kaki.

"Magnerot": instruksi

Untuk menutupi kekurangan magnesium, Anda perlu minum olahan khusus setidaknya selama 1-2 bulan. Tetapi seseorang merasa lega setelah beberapa hari - kejang berhenti. Salah satu alat terbaik untuk ini adalah Magnerot. Instruksi mencatat bahwa itu harus diambil jika terjadi gangguan irama jantung dan kejang otot. Ini mengandung magnesium orotate dihydrate dan komponen tambahan.

Obat ini dapat ditoleransi dengan baik, tetapi tidak dianjurkan untuk anak-anak dan pasien dengan gangguan fungsi ginjal. Selain itu, reaksi alergi terkadang mungkin terjadi. Resep "Magnerot" selama minggu pertama pengobatan, 2 tablet tiga kali sehari, lalu cukup diminum 1 buah. Kursus pengobatan diatur secara individual, tetapi tidak kurang dari sebulan. Terkadang rejimen yang berbeda direkomendasikan. Jika pasien mengalami kram malam hari, Anda bisa minum 2-3 tablet sebelum tidur..

Penurunan produksi ATP

Penurunan produksi ATP (adenosine triphosphate, adenosine triphosphate) dalam tubuh, pembawa utama energi, mengganggu proses metabolisme di dalam otot betis, paha dan kaki, mengganggu keseimbangan sinyal rangsang dan penghambatan, meningkatkan refleks kontraksi, dan mengurangi kemampuan otot untuk rileks.

Asam suksinat digunakan untuk menghilangkan penyebab kram di malam hari dan untuk merawat otot-otot kaki agar tidak menyatu.

Obat tersebut merangsang metabolisme dan proses energi dalam tubuh, memobilisasi, dengan cepat memulihkan kekuatan, mengurangi rasa sakit pada otot yang terlalu lelah atau lelah, mempercepat regenerasi jaringan otot..

Mengapa Anda membutuhkan sediaan vitamin

Komposisi multivitamin mencakup semua elemen yang diperlukan untuk fungsi normal jaringan otot. Paling sering, kejang terjadi karena kekurangan magnesium, potasium, dan kalsium. Oleh karena itu, pengobatan yang paling umum adalah sediaan yang hanya mengandung elemen jejak ini..

  • Paling sering, "Panangin" atau analognya "Asparkam" diresepkan. Mereka mengandung magnesium dan kalium aspartat dalam bentuk yang mudah dicerna. Obat ini dapat ditoleransi dengan baik pada semua usia..
  • "Calcium D3 Nycomed" membantu mengisi kekurangan kalsium di otot. Selain itu, mengandung vitamin D yang membantu penyerapan magnesium dan kalsium.
  • Magne B6 mengandung magnesium dan piridoksin. Kombinasi ini diperlukan karena vitamin B6 meningkatkan penyerapan magnesium..
  • Tubuh juga membutuhkan vitamin E untuk fungsi otot yang normal, yang terbaik adalah mengkonsumsi multivitamin complexes "Complivit", "Vitrum" dan lain-lain untuk mengkompensasi kekurangannya..

Obat adalah penyebab kejang

Kaki berkurang pada malam hari dengan penyalahgunaan obat pencahar, hormonal, antihipertensi (mengurangi tekanan).

Salah satu penyebab kram pada betis dan paha pada malam hari adalah pengobatan dengan diuretik, diresepkan untuk hipertensi, gagal jantung..

Dengan air seni, tubuh kehilangan banyak magnesium, natrium, kalium, yang terlibat dalam kontraksi dan relaksasi kaki dan otot lainnya, transmisi impuls saraf..

Pencegahan kram kaki. Rekomendasi umum

Untuk mencegah munculnya kejang, Anda perlu merevisi gaya hidup, mengamati pola makan, secara teratur melakukan serangkaian latihan khusus, dan melakukan pemeriksaan medis preventif..

Apa yang harus dilakukan jika kejang berulang secara teratur

Jika sebelumnya Anda pernah didiagnosis mengalami insufisiensi vena, sebaiknya gunakan pakaian dalam kompresi. Dengan kaki rata, Anda perlu memakai sepatu ortopedi khusus atau menggunakan sol.

Selain itu, perlu mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks. Namun sebelum mengonsumsinya, sebaiknya konsultasikan ke dokter.

Kekurangan magnesium

Tanda-tanda kekurangan: pusing, mata berkabut, rambut rontok, kuku rapuh, nafsu makan berkurang, mual, gelisah, tidak mood. Tidur terganggu, mimpi gelisah, sulit bangun, gugup dan mudah tersinggung, kurang energi di siang hari. Detak jantung cepat (takikardia). Kalsium yang berlebihan menurunkan elastisitas pembuluh darah, mengembangkan aterosklerosis dan anemia (anemia). Fleksibilitas sendi terganggu, kerja kantong empedu dan pankreas terganggu. Penyerapan kalsium yang berlebihan merupakan penyebab batu ginjal.

Tablet diosmin

Dalam banyak kasus, kram disebabkan oleh gangguan aliran balik vena di kaki, dan otot tidak menerima nutrisi yang diperlukan. Mengambil obat selama 2 bulan memungkinkan Anda untuk melupakan kejang tersebut untuk waktu yang lama. Tablet diosmin dianggap yang terbaik dari venoprotektor, yang selain itu masih memiliki komposisi alami.

Obat tersebut membantu mengencangkan dan memperkuat dinding pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah, meredakan peradangan. Anda perlu meminumnya 3 tablet dua kali sehari. Terkadang “Diosmin” dapat menyebabkan reaksi alergi, sakit kepala, mual

Kekurangan natrium

Kekurangan natrium disebabkan oleh seringnya berkeringat, asupan cairan berlebih, kekurangan unsur dalam makanan, penggunaan makanan nabati secara eksklusif (makanan mentah), yang menyebabkan kelebihan kalium dalam tubuh - antagonis natrium.

Dengan kekurangan natrium, otot betis mengalami kram pada malam hari. Berat badan berkurang, tidak nafsu makan, tubuh mengalami dehidrasi. Depresi, takikardia, tekanan darah rendah, kelemahan, kekebalan yang lemah.

Untuk pengobatan kram malam hari di betis, paha, kaki, jari kaki, penyebabnya - kekurangan natrium - dihilangkan dengan menambahkan garam meja (makanan) ke produk..

Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda kram di malam hari dan tubuh Anda kekurangan natrium?

  • taruh garam meja di ujung lidah dan buka mulut untuk beberapa saat.

Fitur kejang menurut lokalisasi

Fenomena konvulsif dapat terjadi di berbagai bagian kaki. Ini mungkin menunjukkan perkembangan berbagai patologi. Tungkai bawah terdiri dari 3 sendi utama - pinggul, pergelangan kaki dan lutut - dan banyak sendi kecil lainnya. Paling sering, ini membawa kaki di area otot betis. Namun, persendian kecil juga rentan terhadap kontraksi otot. Misalnya, ketika kaki menyatu, itu mungkin berarti kejang telah menyerang jari-jari kaki..

Pengurangan jari kaki

Jari-jari kaki mengalami kejang akibat gangguan aliran darah di pembuluh kapiler dan arteri kecil. Selain itu, mereka mengandung sejumlah besar cabang saraf. Menjepitnya menyebabkan mati rasa pada jari, yang bisa menyebabkan nyeri dan kram yang parah. Dalam kasus yang jarang terjadi, gejala yang tidak menyenangkan disebabkan oleh perubahan patologis dalam perkembangan alat ligamen. Di antara alasan utama munculnya kejang adalah:

  1. Patologi pembuluh darah kaki.
  2. Perubahan gula darah.
  3. Kaki datar.
  4. Pelanggaran metabolisme karbon di jaringan.
  5. Minum alkohol dan merokok.
  6. Stres berat pada jari kaki, misalnya setelah memakai sepatu tidak nyaman.
  7. Cedera jari: memar, keseleo, patah tulang.

Kram pada otot betis

Jumlah kontraksi otot terbesar terjadi pada otot betis. Bersama dengan sendi pergelangan kaki, mereka adalah penopang utama seseorang selama bergerak. Kontraksi intens yang konstan mengarah pada fakta bahwa betis paling sering mengalami kram. Diantara faktor-faktor yang menyebabkan kondisi ini adalah:

  1. Tubuh mengalami dehidrasi akibat keracunan.
  2. Kondisi hati kronis seperti sirosis.
  3. Pembuluh mekar.
  4. Gagal ginjal.
  5. Transfusi darah dan plasma yang sering.
  6. Penggunaan diuretik yang tidak terkontrol.
  7. Penyakit infeksi yang disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri.
  8. Kelumpuhan kaki kejang.
  9. Epilepsi.
  10. Patologi endokrin.
  11. Patologi sendi sistem muskuloskeletal.

Kekurangan kalium

Kalium menjaga keseimbangan garam air. Kekurangan menyebabkan cepat lelah, gangguan metabolisme, perubahan tekanan darah, dan penyembuhan luka tertunda. Rambut kusam, lemah, kulit kering, wanita sulit melahirkan, lahir prematur, terkadang kemandulan.

Kekurangan kalium mengganggu konduksi neuromuskuler - penyebab kram pada otot betis, paha, dan kaki di malam hari. Pengobatan dilakukan dengan mengambil produk farmasi untuk menghilangkan kekurangan kalium.

Berguna untuk memasukkan ke dalam makanan makanan berikut kaya kalium: gandum, soba, millet, beras, dedak gandum, daging, ikan, makanan laut, unggas, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji bunga matahari, tomat, kentang, kubis, peterseli, kismis, prune, ceri, kismis, produk susu.

Sebuah penelitian terhadap pasien dengan sirosis hati menegaskan bahwa kram kaki tidak terkait dengan perubahan kadar kalsium, magnesium, natrium, kalium, seng..

Kram malam

Terjadinya kontraksi kejang pada malam hari disebabkan berbagai sebab. Jika betis kaki kuat dan sering mengecil pada malam hari, maka ini alasannya untuk segera berkonsultasi ke dokter..

Komposisi biokimia darah

Seringkali kaki kram pada malam hari akibat perubahan kadar gula darah. Jika keseimbangan elektrolit plasma darah terganggu, hal ini menyebabkan perubahan komposisi vitamin dan mineral, termasuk penurunan kandungan kalsium, magnesium, dan kalium. Faktor yang memprovokasi terjadinya kondisi seperti itu adalah aktivitas fisik yang berlebihan, termasuk melakukan olahraga berat, penyakit pada sistem endokrin, patologi ginjal..

Gangguan peredaran darah

Perubahan sklerotik pada pembuluh darah menyebabkan kompresi mereka. Postur tidak nyaman yang berkepanjangan menghambat aliran darah, mengurangi pengangkutan molekul oksigen ke otot. Kekurangan oksigen di jaringan lunak menyebabkan akumulasi asam laktat, yang memicu peradangan intra-artikular. Semua ini bisa menjadi alasan kaki kram di malam hari..

Penyakit neurologis

Penyebab patologi semacam itu adalah infeksi tubuh dengan staphylococcus, gonococcus atau meningococcus. Aktivitas patogenik mereka menyebabkan gangguan konduksi neuromuskuler, akibatnya, kram kaki. Munculnya kejang lokalisasi apa pun dapat menyebabkan stres dan terlalu banyak kerja, kelelahan fisik.

Anemia

Anemia (anemia) merupakan gejala patologi kesehatan yang disebabkan oleh penurunan kadar hemoglobin yang disertai dengan penurunan jumlah sel darah merah dalam darah..

Gejala anemia: gangguan tidur, cepat lelah, kulit putih berlebihan, "sianosis" pada bibir, pusing, sesak napas, jantung berdebar-debar (takikardia).

Jika kadar hemoglobin rendah adalah penyebab kram kaki di malam hari, pengobatan diresepkan oleh ahli hematologi.

Pada beberapa orang yang berusia di atas 50 tahun ke atas, otot kaki kram di malam hari karena efek toksik alkohol pada hati - salah satu penyebab anemia..

Anemia dikaitkan dengan kekurangan zat besi, vitamin B9 (folat), atau B12 (cyanocobalamin).

Kekurangan zat besi

Dengan anemia karena kekurangan zat besi, nafsu makan berubah - Anda ingin makan tanah liat, kapur. Menghirup bau yang tidak sedap itu menyenangkan. Rambut rontok, kulit kering, pecah-pecah, kuku cekung dan rapuh, selaput lendir meradang, terus-menerus dingin - ekstremitas atas dan bawah membeku.

Untuk menghilangkan kekurangan zat besi dan meningkatkan kadar hemoglobin rendah - penyebab kram malam di kaki - Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer digunakan dalam pengobatan..

Ada banyak zat besi dalam hati babi dan sapi, ginjal, daging sapi muda, makanan laut, raspberry, kacang-kacangan, soba, biji-bijian, peterseli, jelatang, gandum gulung, delima, plum, apel, plum, persik, aprikot kering, pinggul mawar, kentang panggang dalam kulit, kismis hitam, cranberry, kacang-kacangan.

Kekurangan asam folat

Anemia, yang penyebabnya adalah kekurangan vitamin B9 dalam tubuh, dimanifestasikan oleh kelemahan, peningkatan kelelahan, lekas marah, detak jantung meningkat, nafsu makan kurang, gangguan memori, sakit kepala..

Alasan kekurangannya adalah asupan jangka panjang susu kambing, yang kurang vitamin B9, operasi usus, penggunaan obat kejang jangka panjang (Phenobarbital), minum.

Untuk pengobatan kram di betis, paha, kaki, jari kaki di malam hari, alasannya - kekurangan B9 - dihilangkan dengan penggunaan vitamin kompleks farmasi.

Mengapa itu membawa kaki. Alasan paling umum

Kontraksi otot yang menyakitkan tanpa disengaja dapat menyebabkan berbagai penyebab. Di antara mereka adalah yang paling mungkin:

  1. Penyakit pada sistem vena kaki: perkembangan insufisiensi vena, trombosis, varises, pembentukan tukak trofik.
  2. Gangguan pada fungsi kelenjar tiroid.
  3. Kekurangan vitamin B atau magnesium dalam tubuh. Kekurangan vitamin dan mineral paling sering menyerang wanita selama kehamilan.
  4. Perubahan tajam dalam kadar glukosa darah. Keadaan ini paling sering terjadi pada penderita diabetes melitus..
  5. Pelanggaran peredaran darah sebagai akibat perkembangan penyakit pada sistem kardiovaskular.
  6. Dehidrasi tubuh. Terjadinya kondisi ini difasilitasi tidak hanya oleh pelanggaran rezim minum, tetapi juga oleh perkembangan penyakit ginjal.
  7. Kerusakan sistem hormonal. Karena kelebihan estrogen dalam tubuh, seseorang tidak hanya mengalami kejang, tetapi juga mengganggu siklus menstruasi pada wanita, yang dapat memicu kesulitan pembuahan. Pria menderita gangguan fungsi dan obesitas.
  8. Olahraga dan tarian profesional. Beban yang intens memicu kelelahan otot. Jika seorang atlet atau penari tidak memiliki cukup waktu untuk istirahat, maka tubuhnya tidak memiliki waktu untuk pulih.
  9. Penyakit organ dalam, gangguan tidur, sindrom kelelahan kronis.

Seringkali mengurangi kaki bagi mereka yang, karena tugas profesional, menghabiskan waktu lama di atas kaki mereka. Selain kejang, mereka bisa menderita perasaan berat di malam hari, pembentukan kapalan dan jagung..

Faktor predisposisi

Kontraksi konvulsif terjadi karena berbagai alasan, yang disebabkan oleh faktor eksternal dan internal. Patologi organ dan sistem internal, penyakit reumatologis parah dalam sejarah, gangguan metabolisme dapat menyebabkan perkembangan fenomena kejang pada pasien dengan kategori berbeda.

Untuk membuat diagnosis yang benar, Anda perlu mengetahui lokalisasi, tingkat keparahan, dan frekuensi manifestasi patologi.

Laba-laba vaskular

Vasodilatasi yang berkelanjutan di dalam kulit disebut telangiektasia. Bentuk bintangnya berbeda: sederhana, seperti pohon, arakhnida, berbintik.

Mereka lebih sering terjadi pada wanita dan tidak menyebabkan ketidaknyamanan. Tetapi cacat kosmetik menandakan munculnya penyakit - penyebab kram di kaki di malam hari - yang dirawat setelah diagnosis oleh dokter..

Kram pada kaki kram malam hari:

  • dalam kasus gangguan suplai darah - penurunan suplai oksigen ke otot (hipoksia);
  • dengan perubahan viskositas darah - perlambatan proses metabolisme di dalam otot kaki yang lambat.

Vena laba-laba muncul di kulit, tromboflebitis berkembang, aterosklerosis adalah penyebab kram kaki malam. Penyakit ini dirawat oleh dokter: ahli flebologi, ahli angiologi, ahli saraf, ahli jantung.

Munculnya pembuluh darah laba-laba dapat menandakan pelanggaran sintesis atau penyerapan vitamin dan mineral di usus. Dengan kekurangannya, itu juga mengurangi betis dan otot kaki lainnya.

Pada wanita, kemungkinan penyebab spider vein dan spasme otot malam adalah penggunaan alat kontrasepsi, ketidakseimbangan hormon seks, termasuk selama kehamilan, yang berkontribusi pada perluasan pembuluh kaki, perubahan jumlah dan komposisi darah yang masuk ke paha, betis, kaki..

Apakah Anda membutuhkan obat penghilang rasa sakit

Kejang bisa sangat menyakitkan. Tapi mereka bertahan tidak lebih dari dua menit, jadi selama kejang itu sendiri, tidak masuk akal untuk minum obat bius. Tetapi obat semacam itu dapat diresepkan dalam terapi kompleks untuk kejang yang sering berulang. Biasanya digunakan "Analgin" atau "Paracetamol". Mereka memiliki efek pereda nyeri ringan.

Obat yang biasa digunakan adalah Aspirin. Asam asetilsalisilat memiliki kemampuan untuk mengencerkan darah dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga obat tersebut memiliki lebih dari sekedar efek analgesik. Karena itu, dalam pengobatan kejang yang kompleks, sering diresepkan.

Pembuluh mekar

Dengan penyakit, pembuluh darah melebar, darah mandek, meregangkan dindingnya. Penyebabnya adalah kecenderungan turun-temurun, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, gangguan metabolisme, kelebihan berat badan, perubahan hormonal, pekerjaan rutin jangka panjang sambil berdiri..

Jika Anda tidak memulai pengobatan, setelah beberapa saat, kelenjar vena terlihat di bawah kulit, membengkak, ada rasa berat dan kelelahan yang terus-menerus di kaki, betis dan kaki membengkak, tungkai bawah dan jari kaki sering kram, kejang disertai rasa sakit yang parah.

Jika varises adalah penyebab kram kaki di malam hari, pengobatan dilakukan oleh ahli flebologi. Dia meresepkan gel khusus, rangkaian vitamin untuk memperkuat dinding pembuluh darah.

Selama kehamilan, hormon melembutkan pembuluh darah, meremas pleksus vena oleh rahim mengganggu aliran darah. Pada tahap selanjutnya, pembuluh di paha dan betis melebar. Insufisiensi vena - penyebab kram kaki di malam hari, terkadang sejak bulan keenam kehamilan, semuanya hilang setelah melahirkan.

Artikel tersebut menyimpulkan bahwa ada risiko berdiri lama dan perkembangan varises, kram kaki di malam hari..

Menggunakan "Troxerutin"

Obat ini digunakan untuk kram yang disebabkan oleh sirkulasi yang buruk di kaki. Tablet "Troxerutin" diresepkan oleh dokter, karena dikontraindikasikan pada penyakit saluran cerna. Terkadang obat ini bisa menimbulkan reaksi alergi.

Tetapi "Troxerutin" dan analoginya "Troxevasin" efektif pada insufisiensi vena, gangguan trofik pada tungkai, varises. Mereka meningkatkan sirkulasi darah, meredakan pembengkakan, rasa berat di kaki dan kram.

Hepatitis

Penyebab penyakitnya adalah virus:

  • infeksi hepatitis A (penyakit Botkin) terjadi di rumah tangga, melalui makanan dan air;
  • infeksi hepatitis B terjadi melalui darah;
  • hepatitis C adalah yang paling berbahaya, sering terdeteksi pada tahap selanjutnya, dengan kerusakan jaringan yang maksimal.

Peradangan yang berkepanjangan dapat menyebabkan degenerasi jaringan yang tidak dapat disembuhkan (sirosis hati).

Dengan proses peradangan di hati, rasa pahit di mulut, mulas, bersendawa, mual, kurang nafsu makan, urin menjadi gelap, warna kekuningan pada sklera dan kulit. Terkadang gatal, suhu hingga + 37.5C, ekstremitas dingin, berkeringat, kemerahan pada kulit ibu jari atau jari kelingking.

Jika pembengkakan jaringan hati adalah penyebab kram malam pada otot dan jari kaki betis, pengobatan diresepkan oleh terapis, spesialis penyakit menular, ahli hepatologi..

Penelitian menegaskan hubungan antara penyakit vaskular, penyakit hati, dan kram kaki di malam hari.

Kakiku kram!

Kram, termasuk di kaki, adalah kontraksi otot yang tidak disengaja, biasanya disertai rasa sakit yang parah. Selain itu, kejang dapat sangat bervariasi dalam jenis manifestasinya, dan tidak hanya terjadi di kaki.

Misalnya, ada kejang yang terlihat seperti gerakan cepat stereotip. Contoh tipikal adalah gugup kelopak mata. Jenis kejang, yang disebut klonik, adalah hasil dari kontraksi jangka pendek dan relaksasi kelompok otot tertentu..

Tapi ada juga kram tonik yang lebih akrab bagi kita. Ini adalah saat otot tampak mengeras selama beberapa menit, kondisi ini disertai dengan sindrom nyeri yang diucapkan. Biasanya, kontraksi yang tidak disengaja tersebut bersifat lokal. Paling sering kram kaki di tulang kering dan betis. Kebetulan pinggul dan kaki terpengaruh. Kram kaki dapat terjadi pada usia yang berbeda, tetapi orang dari generasi menengah dan tua lebih mungkin menderita kram tersebut..

Kram yang paling parah dan mengancam jiwa adalah ketika hampir semua otot berkontraksi. Mereka disebut generalisasi dan sering kali disertai dengan hilangnya kesadaran. Kejang tersebut disebabkan oleh penyakit serius dan membutuhkan perhatian medis segera..

Mungkin salah satu penyebab kram kaki yang paling umum adalah pelanggaran komposisi biokimia atau elektrolit darah. Ketidakseimbangan dapat terjadi karena kekurangan kalsium, magnesium, dan kalium dalam tubuh, serta kekurangan vitamin D. Semua zat ini membantu mengatur aktivitas otot dan mengontrol impuls saraf. Mengapa kita kehilangan mikronutrien penting?

  • minum sejumlah obat, misalnya, adsorben dan antasida, yang digunakan dalam pengobatan mulas, dapat mengganggu penyerapan penuh magnesium dan kalsium. Dan diuretik memiliki efek samping berupa ekskresi kalium dan magnesium dari tubuh..
  • di bawah tekanan, tubuh mulai dengan cepat memproduksi hormon kortisol. Salah satu efek sampingnya adalah gangguan penyerapan kalsium di usus dan peningkatan ekskresi oleh ginjal..
  • Kekurangan magnesium dan kalsium, biasanya, terjadi selama kehamilan, ketika ibu hamil membutuhkan dua kali lebih banyak dari elemen yang bermanfaat ini daripada biasanya. Kejang dapat berkembang dengan latar belakang sindrom vena cava inferior, di mana pergerakan darah vena dari ekstremitas bawah memburuk.
  • Asupan protein yang tinggi juga menjadi penyebab kekurangan kalsium. Faktanya adalah bahwa tubuh manusia, untuk sebagian besar, untuk tujuan energi mengasimilasi glukosa dari karbohidrat, dan bukan dari lemak. Jika ada sedikit glukosa dalam darah, maka cadangan lemak digunakan. Ini, pada gilirannya, berkontribusi pada munculnya keton dalam darah. Jika berlebihan, ketosis dapat berkembang, di mana risiko batu ginjal meningkat, karena sejumlah besar kalsium dikeluarkan melalui urin..
  • dengan banyak keringat, tubuh kehilangan kalium yang diperlukan, jadi kram kaki cukup umum terjadi pada cuaca panas atau selama latihan olahraga intensitas tinggi..
  • Kekurangan vitamin D dialami oleh hampir semua penduduk di utara karena musim dingin yang panjang dan kurangnya sinar matahari. Pada gilirannya, kekurangan vitamin D menyebabkan penyerapan kalsium yang buruk.

Menurut statistik, lebih dari 85% orang di planet ini menderita kram kaki berulang sampai derajat tertentu..

Cara meredakan kram dengan olahraga

  • Jika kaki dipertemukan di malam hari, segera bangun dan mulai berjalan, dengan upaya menekan kaki ke lantai.

Kejang cepat hilang.

Untuk pencegahannya, sebelum tidur, lakukan senam untuk meregangkan otot betis:

  1. berdiri dengan jari-jari kaki di atas buku tua, tumit di udara, kaki selebar bahu, untuk menjaga keseimbangan, berpegangan pada dinding, meja atau kursi yang stabil;
  2. secara bersamaan tekan tumit Anda ke lantai selama 10-20 detik;
  3. satukan kaus kaki, pisahkan tumit, ulangi latihan;
  4. satukan tumit, pisahkan kaus kaki, ulangi latihan ini.

Saat kram mendekat, tarik kaus kaki ke arah Anda untuk meregangkan dan mengendurkan otot betis.

Apa yang harus dilakukan jika betis kram?

  • Berdiri, ambil kaki yang diikat ke belakang, letakkan jari Anda di lantai dan tekan dengan lembut dengan beban tubuh Anda untuk mengendurkan betis.

Studi tahun 1990 menegaskan manfaat olahraga.

Cara mengobati kram kaki

Sebelum mulai menangani masalah, Anda perlu menentukan penyebabnya secara akurat. Untuk melakukan ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter..

Pengobatan

Jika kejang sering terjadi dan disertai sensasi nyeri, terapi diresepkan menggunakan obat penguat dan vitamin kompleks. Paling sering, dianjurkan untuk mengambil obat yang mengandung magnesium, sediaan kalium dan kalsium, vitamin A, B, C, E.Selain itu, sediaan lokal diresepkan: salep, gel, obat gosok.

Pengobatan tradisional

Mandi rileks dengan garam laut atau soda kue dapat membantu meringankan kondisi setelah kejang. Anda harus merendam kaki Anda di dalam bak tidak lebih dari 15 menit. Alih-alih garam dan soda, ramuan ramuan obat dapat ditambahkan ke air mandi: chamomile, calendula, tansy.

Satu set latihan

Melakukan serangkaian latihan sederhana akan membantu mencegah kejang pada ekstremitas bawah. Pertama-tama, Anda perlu melakukan pemanasan otot dengan berlari perlahan di tempat atau berjalan selama beberapa menit..

Lakukan latihan peregangan. Mundur 1 m dari dinding, regangkan lengan ke depan setinggi dada dan sandarkan ke dinding. Bungkukkan badan sehingga Anda merasakan regangan di betis Anda. Dalam hal ini, kaki harus kokoh di lantai. Bungkukkan badan dan tetap dalam posisi ini selama 5-10 detik. Meluruskan. Ulangi 3-4 kali.

Untuk latihan kedua, posisi awal yang sama tetap ada, hanya satu kaki yang harus ditekuk di lutut. Dalam hal ini, kaki harus sejajar dengan lantai. Tekuk lutut dan tahan selama 15 detik. Fokus pada kaki lurus. Ketegangan otot betis harus dirasakan di dalamnya. Ulangi 4-6 kali.

Kemudian Anda harus berjingkat-jingkat selama beberapa menit.

Duduklah untuk latihan berikutnya. Remas jari-jari kaki Anda dan tahan dalam posisi ini selama 10 detik. Ulangi 5 kali untuk setiap kaki dengan interval 10 detik.

Diet untuk kram kaki

Untuk menghilangkan kemungkinan penyebab kejang, perlu mengatur nutrisi yang tepat..

Karbohidrat kompleks harus menjadi dasar diet: sereal, pasta, sayuran, dan buah-buahan.

Pastikan untuk mengonsumsi lemak dalam makanan. Selain itu, dianjurkan untuk lebih sering mengonsumsi kacang-kacangan, produk olahan susu, pisang, aprikot kering, rumput laut, dan herbal. Perlu makan dalam porsi kecil setidaknya 5 kali sehari.

Minum lebih banyak air, singkirkan alkohol.

Apa yang harus dilakukan dengan kram kaki di rumah

Jus lemon:

  • Lumasi kaki dengan air perasan lemon segar, biarkan meresap.

Rawat 1-2 minggu.

Madu:

  • Oleskan madu hangat ke kaviar, bungkus.

Cuci bersih setelah 30 menit.

Bubuk mustard:

  • Gosok otot kaki dengan bubuk mustard semalaman.

Minyak Laurel:

  • Oleskan minyak laurel pada area kaki yang kram pada malam hari.

Sagebrush:

  • Tuang 2c l. cincang herba kering 100ml minyak sayur, aduk terus, didihkan dengan api kecil, biarkan dingin, tiriskan dengan hati-hati.

Lakukan pemanasan sedikit sebelum aplikasi dan dinginkan. Di musim panas, aplikasikan daun segar cincang di malam hari.

Studi menegaskan bahwa tidak ada bukti kemanjuran non-medis untuk mengobati atau mengurangi kram otot.

Bersiaplah untuk berolahraga: senam melawan kram kaki

Jika kaki Anda kram setidaknya sekali seminggu, maka akan sangat berguna untuk membiasakan diri melakukan latihan berikut setiap hari:

Latihan 1. Lakukan peregangan di tempat tidur di pagi hari. Regangkan kaki Anda, regangkan otot dengan kuat, tarik kaus kaki ke arah Anda. Latihan 2. Dalam posisi berdiri, silangkan kaki Anda. Berdiri di tepi luar kaki Anda, berdiri seperti ini selama 10 detik dan kembali ke posisi awal. Ulangi latihan ini. Latihan 3. Berdiri di atas jari-jari kaki Anda, regangkan dan jatuh tajam pada tumit Anda. Ulangi beberapa kali.

Perawatan yang mendesak

Jika sering terjadi kram di area kaki, Anda perlu tahu apa yang harus dilakukan dalam keadaan darurat untuk menghilangkan gejala tersebut:

  • disarankan untuk menarik jari-jari kaki yang sempit ke arah Anda, dan jika sulit dijangkau, Anda dapat menggunakan handuk atau ikat pinggang untuk mengencangkan jari;
  • Jika tidak ada yang bisa membantu, Anda bisa berdiri dengan seluruh kaki di atas jari-jari kaki, sehingga kaki menekuk sebanyak mungkin, lalu rileks dan regangkan otot betis;
  • perlu dilakukan pijatan pada otot kaki, mulai dari ujung jari hingga ke lutut, serta mencubit dan menepuk-nepuk kaki..


Pijat otot betis memungkinkan Anda menghilangkan kram dengan cepat

Bagi beberapa pasien, mandi kaki air panas dapat membantu meredakan kram otot yang sangat parah..

Diferensiasi penyakit

Kejang pada ekstremitas bawah sebagai gejala penyakit tertentu harus dibedakan dari patologi lain yang gambaran klinisnya serupa. Di antara kontraksi otot, kondisi berikut dapat dibedakan:

  1. Perkembangan kejang epilepsi. Penyakit ini ditandai dengan kontraksi otot umum, ketika struktur otot seluruh organisme terlibat dalam proses patologis. Setelah episode berakhir, pasien tidak ingat apa yang terjadi, ada gangguan kesadaran.
  1. Sindrom kejang koreoatetoid. Kontraksi otot yang tidak disengaja disebabkan oleh penyakit pada sistem saraf pusat dan terjadi dengan keteraturan yang konstan. Dengan latar belakang kejang tersebut, pelanggaran kondisi umum pasien muncul, terutama dari kondisi psikoemosional dan fisik pasien.
  1. Tics yang gugup. Patologi termasuk dalam bidang praktik kejiwaan. Dokter menyoroti perubahan pada ekspresi wajah pasien. Dengan riwayat psikiatri pasien yang terbebani, patologi cenderung menggeneralisasi ke ekstremitas bawah.
  1. Munculnya fasikulasi. Kondisi ini diwakili oleh gerakan otot otot yang cepat dan ritmis. Dengan latar belakang kejang tersebut, nyeri tidak terjadi. Eksitasi berlebihan pada neuron motorik adalah penyebab umum..
  1. Kontraktur otot. Paling tidak dari semuanya, patologi menyerupai kejang. Mereka memprovokasi posisi paksa anggota tubuh pasien dengan latar belakang penyakit rematologis yang ada.

Munculnya kram pada kaki selalu merupakan respon tubuh terhadap perubahan yang terjadi. Perubahan ini tidak selalu terkait dengan proses patologis yang tidak dapat diubah. Dengan normalisasi nutrisi dan kepatuhan terhadap rezim perlindungan, prasyarat terjadinya kejang menghilang, dan pasien merasa nyaman setiap saat sepanjang hari..

Bagaimana mencegah kram otot kaki

Untuk mencegah kejang, lakukan tindakan berikut:

  • mengatur pola makan, pola makan pasien harus mencakup makanan yang mengandung banyak kalsium, magnesium dan kalium, serta vitamin kelompok B, C dan A;
  • lakukan peregangan pagi seluruh tubuh setiap hari, dengan penekanan khusus pada otot-otot kaki;
  • jangan menyalahgunakan diuretik dan obat hormonal (kontrasepsi);
  • hindari aktivitas fisik yang berlebihan;
  • kenakan sepatu yang nyaman tanpa tumit atau dengan tumit kecil;
  • mengoreksi keadaan psiko-emosional;
  • melakukan perawatan obat hanya sesuai petunjuk dokter;
  • sebelum tidur, lakukan pijatan kaki dengan salep penghangat;
  • mandi kaki dengan bumbu dan garam laut;
  • saat tidur, harus ada roller di bawah kaki Anda, yang mencegah kram malam hari dan varises;
  • minum kalsium glukonat (jika disetujui oleh dokter Anda);
  • untuk memperbaiki kaki datar valgus;
  • memakai sepatu ortopedi atau sol ortopedi.

Fisioterapi

Ada banyak latihan untuk mengurangi kejadian kejang. Melakukan latihan terapeutik secara teratur, Anda dapat meningkatkan patensi vena dan kemampuan kontraktil otot, memperkuat ligamen dan sendi seluler tulang kerangka, dan menghilangkan stres emosional. Ini adalah pencegahan yang sangat baik tidak hanya kejang otot, tetapi juga varises, kerusakan jaringan tulang rawan pada permukaan artikular. Berikut beberapa latihan:

  • dalam posisi berdiri, putar pertama dengan satu kaki, lalu kaki lainnya dalam lingkaran hingga 30 kali;
  • buat gulungan dari jari kaki hingga tumit hingga 30-50 kali;
  • lari beberapa langkah ke depan dengan jari-jari kaki Anda, dan kembali ke tumit Anda;
  • ayunkan anggota tubuh Anda ke arah yang berbeda hingga 20-30 kali;
  • berbaring telentang dan lakukan latihan yang dikenal sebagai "sepeda";
  • berbaring di sisi kiri Anda dan ayunkan kaki kanan Anda, lalu berguling ke sisi lain dan ulangi latihan untuk anggota tubuh lainnya;
  • ayunkan kaki menyilang hingga 20 kali.

Pencegahan kejang di air

Menghindari konsekuensi negatif kejang, lebih baik mencegah munculnya kejang. Sebelum mandi:

lakukan pemanasan untuk semua kelompok otot: ayunan lengan, tekuk, squat

Penting untuk tidak melakukannya secara berlebihan, agar tidak terlalu memaksakan otot Anda sebelum terendam air. Seseorang berkewajiban untuk menghitung kekuatannya sendiri secara mandiri

Hal di atas berlaku untuk waktu yang dihabiskan di waduk, berenang jarak jauh; perlahan-lahan rendam tubuh dalam air, dinginkan, jika kolam tersedia di reservoir terbuka dalam cuaca panas; penting untuk minum cukup cairan untuk mencegah dehidrasi; Minum mandi sangat tidak dianjurkan, alkohol menyebabkan gangguan peredaran darah, menyebabkan kejang. Juga berlaku untuk perokok. Dengan embusan di tubuh, penyempitan pembuluh darah yang tajam terjadi, setelah pernafasan - ekspansi tajam, menyebabkan kejang. Lebih baik berhenti merokok, jika tidak berhasil, sebaiknya jangan merokok dua jam sebelum direndam dalam air;

makan berlebihan berdampak negatif pada kerja tubuh, Anda tidak bisa berenang dengan perut kenyang - perilaku ruam menyebabkan gangguan pencernaan dan proses metabolisme, selain kejang, menyebabkan mual, muntah, pusing, kehilangan kesadaran; tidak percaya diri dengan kemampuan sendiri sebaiknya tidak berenang jauh. Lebih baik menggunakan kerutan lengan, lingkaran, perangkat khusus saat berenang, membantu tetap di permukaan dengan kehilangan kekuatan; Penting bagi orang tua untuk berenang di samping anak-anak mereka, mereka tidak diperbolehkan menyelam, dan lebih baik tidak melakukannya sendiri. Lebih baik berenang di bawah air di bawah pengawasan pelatih, menggunakan peralatan yang diperlukan; jika berenang dilakukan di tempat yang asing, jangan berlayar jauh dari pantai dan orang-orang. Berenang di pantai liar tidak sepadan, permukaan dasarnya belum dipelajari dan penuh dengan bahaya yang tak terduga. Sangat berbahaya untuk berjalan di atas badan air seperti itu, di dasar lubang dengan siklus air yang kuat dapat terbuka, dari mana tidak realistis untuk keluar, terutama dengan kejang; jangan membebani tubuh terlalu banyak - jika Anda lelah, lebih baik pergi ke darat, istirahat atau berenang di air dangkal. Dari waktu ke waktu ada baiknya istirahat berenang, membalikkan punggungnya Jika tubuh sangat lemah, tidak ada kekuatan yang tersisa untuk sampai ke pantai, cobalah untuk menarik perhatian orang lain, panggil bantuan. Lebih baik melakukan ini dengan mengayunkan tangan, jika metode ini tidak berhasil, diperbolehkan untuk berteriak - tidak lama, tegangan berlebih saat menangis akan lebih melemahkan tubuh Di laut, seseorang dapat tenggelam dalam air dari gelombang, memanggil bantuan - tubuh yang kelelahan dengan mudah menyerah pada efek elemen;

wanita hamil harus memperhatikan kesehatan dan kesejahteraan. Tubuh sudah melemah dengan melahirkan seorang anak. Wanita hamil sebaiknya berenang di air dangkal, sebaiknya di kolam dengan air bersih. Harus ada orang yang menemani di samping wanita itu.

Saat mencegah kejang, coba hindari:

lakukan latihan di pagi hari; alternatif tekanan fisik, mental dan istirahat; tidur yang cukup; kurang gugup; hentikan kebiasaan buruk dan konsumsi kopi; makan dengan benar, menyediakan tubuh dengan vitamin dan mineral yang diperlukan. Makanan yang diresepkan bervariasi, dengan dominasi sayur mayur, buah-buahan

Jatuh cinta dengan sereal, pastikan untuk memasukkan daging, ikan, makanan laut, dan kacang-kacangan ke dalam makanan Anda; Berguna untuk memijat kaki secara teratur, seluruh tubuh, meningkatkan sirkulasi darah; mencoba memakai sepatu yang nyaman, wanita harus melepaskan sepatu hak tinggi; tidak perlu memakai pakaian terlalu ketat yang menekan pembuluh darah dan mengganggu sirkulasi darah; penting untuk mewaspadai hipotermia, yang menyebabkan penyempitan kapiler, kematian; mandi kontras menyebarkan darah dengan baik melalui pembuluh darah; Anda perlu memantau postur tubuh Anda, hindari cedera pada punggung, bagian tubuh lainnya, jangan angkat beban, coba ubah postur tubuh Anda selama pekerjaan yang monoton; anda tidak perlu terlalu bersemangat minum obat yang menghilangkan kalsium, magnesium dari tubuh, jika bisa menolak obat tersebut.

Ada banyak alasan munculnya kejang di air, yang utama diakui sebagai kesulitan kesehatan dan pengabaian aturan perilaku di badan air. Kematian yang ditularkan melalui air sering kali disebabkan oleh kejang. Orang yang terus-menerus menderita kram harus memilih pantai dengan penjaga pantai atau kolam renang.

Kejang otot: apa yang bisa Anda lakukan sendiri

Tindakan berikut diperbolehkan:

  1. Kencangkan otot yang nyeri dan pijat.
  2. Gunakan bantal pemanas atau mandi air panas.
  3. Lakukan latihan peregangan, lebih baik mencurahkan beberapa menit sehari untuk pencegahan ini.
  4. Minum cukup air setiap hari untuk mencegah kram dehidrasi.

Penelitian telah menunjukkan bahwa setiap orang pernah mengalami kejang setidaknya sekali dalam hidup mereka. Kondisi serupa dapat didiagnosis pada orang yang benar-benar sehat dengan latar belakang hipotermia, olahraga intens, stres, dll. Namun, kejang otot seringkali merupakan gejala dari patologi yang serius, yang memerlukan pendekatan pengobatan yang terintegrasi..

Paling sering, karena kekhasan lokasinya, otot gastrocnemius terpengaruh. Sebagian besar beban jatuh pada bagiannya. Selain itu, kelompok otot ini menampilkan semua kegagalan dalam sistem peredaran darah..

Pengobatan tradisional

Metode pengobatan alternatif hanya memainkan peran kecil dalam keberhasilan pengobatan kram kaki, mereka mampu menekan serangan malam yang tidak menyenangkan hanya pada tahap awal penyakit. Terapi rumahan semacam itu menyebabkan efek samping yang lebih sedikit, yang utama adalah pertama-tama memastikan tidak ada reaksi alergi terhadap bahan utama dalam tubuh. Dengan bantuan resep tradisional, Anda dapat menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan dan akar penyebabnya di tubuh pasien. Berikut adalah beberapa resep efektif untuk menutrisi sel saraf dan memulihkan tulang rawan dan tendon:

  1. Larutkan dalam 1 sdm. air 2 sdm. l. cuka sari apel, aduk rata. Setelah itu, gosok kaviar secara intensif sebelum tidur, sangat penting untuk memberikan apa yang disebut efek pemanasan (Anda perlu membungkus kaki Anda dengan selimut). Perlu dirawat dengan cara tradisional selama sebulan, lalu istirahat selama beberapa hari. Gejala yang tidak menyenangkan sudah hilang dalam 3 - 5 malam, fase tidur yang pernah terganggu dinormalisasi.
  2. Dalam satu wadah, perlu mencampur kuning telur mentah (setelah dilonggarkan), 1 sdt. terpentin, 1 sdm. l. cuka sari apel, aduk rata sampai terbentuk busa kuning telur di permukaan obat. Komposisi obat yang sudah jadi memerlukan menggosok kaki secara intensif sebelum tidur di area di mana kram malam terjadi. Kursus terapi intensif - 2 - 3 minggu.
  3. Diperlukan untuk menggabungkan 1 bagian jus celandine segar dan 2 bagian petroleum jelly, aduk rata sampai halus. Oleskan komposisi yang sudah jadi untuk kram malam hari, gosokkan secara intensif ke kulit hingga benar-benar terserap. Setelah itu, pastikan untuk membalut kaki Anda dengan selimut hangat..
  4. Jika tidak ada reaksi alergi terhadap produk limbah lebah, disarankan untuk menggosok kaviar yang sakit dengan madu cair (oleskan tipis-tipis dan gosok dengan baik), kemudian bungkus dengan plastik dan hangatkan dengan selimut hangat. Prosedurnya dilakukan sebelum tidur, dan di pagi hari setelah bangun tidur Anda perlu mandi.

Kejang otot: penyebab

Penyebab kejang dapat dibagi secara kondisional menjadi idiopatik dan sekunder. Dalam kasus pertama, beban yang berkepanjangan dapat memicu kejang, yang kedua - penyakit apa pun pada tubuh.

Penyebab Idiopatik dari Kejang Otot

Ini termasuk:

  • aktivitas fisik yang berlebihan, terutama di musim panas;
  • dehidrasi tubuh;
  • tinggal lama dalam posisi yang tidak nyaman.

Dalam situasi ini, kejang bisa dihindari dengan menghilangkan penyebabnya dan melakukan latihan peregangan..

Penyebab sekunder kejang otot (gejala malfungsi pada tubuh)

Ini termasuk yang berikut:

  • suplai darah tidak mencukupi (dalam kasus ini, arteri yang menyempit menyebabkan kejang kaki);
  • osteokondritis tulang belakang;
  • kekurangan mineral (kalsium atau magnesium) dalam tubuh;
  • baik kelebihan maupun kekurangan kalium;
  • konsumsi air yang tidak mencukupi;
  • kehamilan terlambat;
  • dialisis ginjal;
  • penyakit kelenjar tiroid;
  • penyalahgunaan alkohol;
  • kaki datar;
  • kegemukan;
  • gangguan pada sistem saraf;
  • sirosis hati;
  • keracunan timbal;
  • reaksi obat.

Apa itu spasme otot dan betapa berbahayanya itu

Kejang adalah kontraksi otot yang hebat tanpa disengaja. Ini terjadi baik karena suplai darah yang tidak mencukupi ke otot yang bekerja, atau karena pelanggaran ekskresi limbah metabolik yang dihasilkan selama aktivitas otot. Faktanya, kontraksi adalah pertahanan terhadap kerusakan otot lebih lanjut..

Selain rasa sakit yang tidak menyenangkan, kejang biasanya tidak berbahaya, terutama kejang lokal. Pada dasarnya ini tidak berlangsung lama. Dengan durasi yang lama (karena sirkulasi yang buruk), terdapat risiko kematian sel otot.

Langkah apa yang harus diambil untuk mengurangi kemungkinan kejang

  1. Mengenakan sepatu harus dipilih dengan kenyamanan terbaik..
  2. Jangan melakukan aktivitas fisik yang berat pada anggota tubuh.
  3. Hindari permen dan kafeina.
  4. Makanan harus diperkaya (dominasi vitamin D, B6).
  5. Hentikan kecanduan nikotin.
  6. Yang harus dilakukan di mandi malam hari dengan tambahan minyak esensial: mint, valerian, ekor kuda.
  7. Tidur dengan kaus kaki.

Saat kram di kaki sering terjadi, diperlukan pemeriksaan kesehatan untuk mengetahui penyebab sebenarnya. Setelah itu, spesialis akan meresepkan terapi individu.

Pengobatan sendiri tidak efektif, dan dalam beberapa kasus memperburuk dan menunda proses penyembuhan.

Gejala dan diagnosis kram otot

Merupakan karakteristik bahwa kejang seringkali cukup menyakitkan. Biasanya, pasien harus menghentikan aktivitas dan mengambil tindakan segera untuk meredakan kejang; orang tersebut tidak dapat menggunakan otot yang kejang selama episode kejang. Kram yang parah dapat disertai dengan nyeri dan bengkak, yang terkadang bertahan hingga beberapa hari setelah kram sembuh. Pada saat kram, otot yang terkena akan membengkak, terasa keras dan nyeri saat palpasi.

Diagnosis kejang biasanya tidak sulit, tetapi untuk mengetahui alasannya mungkin memerlukan pengumpulan riwayat medis yang menyeluruh serta metode pemeriksaan instrumental dan laboratorium..

Diet

Sampai saat ini, tidak ada produk tunggal yang dapat memicu perkembangan gejala kejang dengan tingkat kemungkinan yang tinggi. Namun demikian, pengaruh nutrisi tidak boleh dikesampingkan sepenuhnya, karena sering kali kram kaki dapat menjadi kram pada obesitas dan aterosklerosis. Oleh karena itu, diet khusus harus dibuat yang sebisa mungkin mencegah perkembangan kondisi seperti itu..

Diet harus memenuhi ketentuan berikut:

  • menu harian harus mengandung jumlah kalori yang dibutuhkan untuk menjaga kekuatan, termasuk elemen jejak dan vitamin;
  • penting untuk memastikan bahwa 1/3 dari semua nutrisi terdiri dari produk tanaman;
  • jumlah makanan harian harus dibagi menjadi 5-6 porsi yang sama. Dalam hal ini, 1-2 porsi makanan harus menjadi bubur, untuk meningkatkan pencernaan;
  • Dianjurkan untuk makan malam paling lambat 2 jam sebelum waktu tidur, sedangkan makan malam harus seringan mungkin.

Harus diingat bahwa taktik pengobatan secara langsung bergantung pada diagnosis penyakit. Dengan seringnya kejang yang tidak merespon terapi obat, operasi terkadang diindikasikan. Selain itu, pilihan alas kaki yang tepat, normalisasi aktivitas fisik pada kaki dan pengobatan penyakit kronis yang tepat waktu bukanlah hal yang penting. Dengan pendekatan terpadu untuk pengobatan kram kaki, prognosis pemulihannya baik..

Apa itu kram dan apa bisa?

Kejang adalah hasil dari kontraksi otot yang tajam dan tidak terkontrol, oleh karena itu, paling sering mengganggu seseorang secara tidak terduga dan menyebabkan nyeri akut dan parah..


Satu-satunya hiburan bagi mereka yang membutuhkan adalah durasi serangan yang singkat, biasanya dalam lima menit. Tetapi bahkan selama waktu yang singkat ini, seseorang berhasil mengalami rasa sakit yang hebat dan kesemutan pada otot yang mengeras, ketika menjadi gelap di mata dan tidak mungkin untuk menggerakkan bagian tubuh yang "berkurang".

Terkadang, di tempat lokalisasi rasa sakit, kemerahan atau bengkak muncul, dan otot terus sakit selama beberapa jam atau hari. Kejang yang menyakitkan pada satu atau beberapa kelompok otot sekaligus dapat mengganggu kapan saja, di setiap posisi tubuh dan pada usia berapa pun..

Otot yang terlibat dalam pergerakan sendi paling rentan terhadap kram:

Pekerjaan organ dalam juga bisa terganggu karena kontraksi otot polos dinding pembuluh darah yang tidak disengaja. Paling sering, orang tua dan anak-anak yang baru lahir, atlet dan orang yang mengalami stres fisik yang signifikan dalam waktu lama rentan terhadap kejang..

Kontraksi otot berbeda di antara mereka sendiri. Kram kaki, yang ditandai dengan nyeri berkepanjangan dan otot yang mengeras, disebut sebagai kejang tonik. Kejang atau kejang klonik terjadi sebagai kejang saat kejang nyeri bergantian dengan periode relaksasi.

Bagaimana mereka berkembang dan mengapa mereka berbahaya?

Kejang pada ekstremitas bawah disertai rasa sakit, benjolan dapat teraba di area otot yang tegang.

Jika Anda melihat kondisi dari anatomi, Anda dapat membedakan tahapan perkembangan kejang:

  • untuk beberapa alasan, pemendekan otot terjadi;
  • kemudian serat jaringan tegang, dan karena kejang sementara, kontraksi tidak terjadi;
  • bundel miosit - sel jaringan otot - dikelompokkan;
  • setelah lenyapnya fenomena kejang, kejang menghilang.

Menurut statistik, hampir 61% orang mencatat bahwa mereka mengecilkan kaki di malam hari. Intensitasnya bervariasi dari nyeri ringan hingga nyeri parah. Waktu kejang juga bervariasi: dari beberapa detik hingga 2-3 menit.

Myoclonus, istilah medis untuk kejang nokturnal, adalah kondisi tidak mengkhawatirkan yang terjadi satu kali.

Gejala yang sering mungkin menunjukkan kurangnya elemen jejak yang bertanggung jawab untuk kontraksi otot - kalium, magnesium, natrium.

Ketidaknyamanan dan kekerasan otot memengaruhi kualitas tidur: insomnia berkembang, kelelahan, dan "kurang tidur" kronis terbentuk.

Beberapa ahli mengklaim bahwa kejang saat istirahat malam dapat mengindikasikan proses patologis dari sistem saraf dan kardiovaskular..

Pengobatan di luar serangan

Tugas utama pengobatan profilaksis kram otot di luar serangan antispasmodik adalah memperbaiki keadaan pembuluh darah dan sistem peredaran darah. Pertimbangkan kembali diet Anda, perkaya diet dengan vitamin esensial, mikro dan makronutrien, hentikan konsumsi makanan berbahaya dan tidak sehat. Kurangi atau hilangkan sama sekali minuman beralkohol, makanan cepat saji, makanan olahan, makanan yang terlalu asin dan manis, dan minuman berkarbonasi dari makanan. Berhenti merokok.

Hindari dehidrasi untuk mencegah kram otot. Minum dalam sehari 2 - 3 liter cairan berupa air minum tanpa gas, teh hijau, jus segar, minuman buah alami, kolak buatan sendiri. Kurangi jumlah kopi yang dikonsumsi, teh hitam. Minuman ini memiliki efek diuretik, oleh karena itu, selain air, elemen jejak yang bermanfaat akan dikeluarkan dari tubuh.

Untuk mengurangi kemungkinan kram otot, olah raga atau aktivitas berat lainnya yang akan membantu memulihkan sirkulasi darah ke kaki setelah bekerja menetap dan meningkatkan aliran darah ke tubuh bagian bawah. Sebelum tidur, disarankan untuk melakukan latihan peregangan harian, yoga, pilates, yang akan menghilangkan stres dan ketegangan, serta meregangkan otot yang lelah. Pencegahan yang baik terhadap kram malam hari adalah mandi air hangat atau mandi dengan minyak aromatik: mawar, lavender, mint, ylang-ylang.

Pengobatan

Berdasarkan diagnosis, obat-obatan dari berbagai aktivitas digunakan untuk mengobati dan mencegah kram otot: memperbaiki metabolisme, memperbaiki kondisi pembuluh darah dan sistem peredaran darah, membantu memulihkan diri dari cedera. Selain itu, kompleks vitamin, mikroelemen diresepkan, mengisi kembali zat-zat penting bagi tubuh. Penting untuk diingat bahwa perlu menggunakan tablet untuk pengobatan kram otot hanya setelah berkonsultasi dengan dokter..

Pengobatan tradisional

Pengobatan tradisional untuk kram otot membantu mengurangi jumlah dan frekuensi kejang, mengurangi rasa sakit selama serangan, meningkatkan sirkulasi darah di ekstremitas, dan meningkatkan elastisitas sistem vaskular. Penggunaan metode alternatif adalah pencegahan yang baik dan tambahan untuk rejimen pengobatan utama untuk kram otot yang menyakitkan yang diresepkan oleh dokter.

Perawatan populer untuk kejang meliputi:

  • kompres dingin dengan jus lemon pada kaki, 2 kali sehari selama 2 minggu;
  • minyak daun salam, digunakan saat memijat sendiri untuk mengatasi kejang otot;
  • letakkan magnet biasa pada kelompok otot yang sudah kejang, setelah 1 menit serangan akan berlalu;
  • kompres malam selama 1 minggu: selembar lobak, diolesi madu, ditaburi garam, oleskan ke tempat yang sakit, bungkus di atasnya dengan handuk katun;
  • salep berbahan dasar celandine: campurkan jus tanaman dengan petroleum jelly, gosok bagian tubuh yang bermasalah sebelum tidur selama 2 minggu;
  • pijat kaki setiap hari dengan minyak mustard.

Fisioterapi

Serangkaian latihan khusus akan membantu Anda dari kram di tungkai. Melakukan latihan terapeutik meningkatkan permeabilitas vena yang lebih baik, mengembangkan dan meningkatkan kerja massa otot, meningkatkan latihan kontraksi / relaksasi otot, memperkuat ligamen dan persendian, mengurangi stres, ketegangan emosional. Dengan melakukan latihan khusus, Anda mengurangi kemungkinan serangan kejang pada tungkai, mencegah varises, artritis dan artrosis..

Kompleks latihan terapeutik untuk kram otot:

  1. dalam posisi berdiri:
  • rotasi melingkar setiap kaki ke arah yang berbeda, 30 kali;
  • gulungan dari ujung kaki ke tumit, 30-50 kali;
  • kita berdiri dengan jari kaki dan tiba-tiba menurunkan tumit, 30 kali;
  • ayunkan kaki ke arah yang berbeda, 20 kali.
  1. berbaring:
  • kami memutar kaki kami, meniru mengendarai sepeda;
  • anggota tubuh berayun bergantian, 30-40 kali;
  • ayunkan kaki menyilang, 20 kali

Terus melakukan latihan senam medis sederhana 1-2 kali sehari, Anda akan menghilangkan kram pada otot-otot tungkai, kaki, dan jari. Setelah selesai komplek, mandi air panas dengan tambahan garam dan minyak aromatik yang membantu melancarkan peredaran darah, melebarkan pembuluh darah dan mengendurkan otot: basil, eucalyptus, sage, geranium, lavender, tangerine, sandalwood, neroli.

Penyebab kram air

Ada dua jenis penyebab kram air:

  1. Persiapan yang tidak tepat dan ketidakpatuhan terhadap teknik berenang, ketidakpatuhan terhadap aturan perilaku di atas air;
  2. Masalah kesehatan yang berujung pada kejang yang semakin parah dengan olahraga.

Mempertimbangkan tipe pertama, ini termasuk:

  • Mandi dengan air yang terlalu dingin jika suhu udara juga tinggi. Perubahan suhu yang tiba-tiba menyebabkan penyempitan pembuluh darah, menyebabkan kejang, yang menyebabkan gangguan sirkulasi darah normal.
  • Pemanasan yang tidak memadai sebelum berenang, tubuh tidak punya waktu untuk beradaptasi, jantung mulai berdetak tidak teratur, menyebabkan aliran darah terganggu.
  • Pengerahan tenaga fisik yang berlebihan mengarah pada pengurangan kaki: ada saatnya otot yang tidak cocok tidak dapat berkontraksi pada waktunya. Lebih sering, atlet pemula atau mereka yang suka mengatasi jarak di atas air dengan taruhan menderita serangan semacam itu..
  • Pelanggaran teknik renang, ketika gerakan kaki terlalu tajam, lengan dibuat, ayunan berlebihan. Tindakan tersebut menyebabkan mikrotrauma jaringan internal, pembuluh darah kecil.
  • Dehidrasi tubuh, menyebabkan kelemahan umum, yang menyebabkan hilangnya elastisitas jaringan, penuh dengan cedera. Kondisi ini tidak jarang terjadi pada pengunjung pantai dalam cuaca panas - di bawah pengaruh sinar matahari, tubuh kehilangan kelembapan berlebih.

Kesulitan kesehatan menyebabkan kejang di air dan di darat, kemungkinan terjadinya kasus pertama meningkat. Orang dengan kondisi medis kronis perlu sangat berhati-hati saat berenang. Grup tersebut meliputi:

  • Menderita penyakit kardiovaskular.
  • Orang dengan disfungsi kelenjar tiroid, kelenjar adrenal, yang bertanggung jawab atas hormon yang mengatur proses metabolisme.
  • Penderita diabetes melitus.
  • Gendut.
  • Mendeteksi gangguan mental: peningkatan kegugupan, apatis, depresi - kondisi yang mencegah tubuh untuk beristirahat dan bekerja sepenuhnya.
  • Orang dengan cedera tulang belakang atau tungkai, hernia, postur tubuh yang buruk, saat saraf mungkin terjepit.
  • Kurangnya bagian jejak elemen dalam tubuh menjadi penyebab umum kaki yang menyatu. Ini termasuk magnesium, kalsium, zat besi. Kekurangan vitamin dan glukosa berdampak buruk pada kondisi sistem peredaran darah dan otot.
  • Kehamilan dianggap sebagai penyebab kejang; saat mengandung bayi, seorang wanita mengalami stres berat pada tulang belakang dan kaki. Pada wanita hamil, sirkulasi darah terganggu, banyak darah dibutuhkan untuk janin, cairan terkonsentrasi di daerah panggul.

Gambaran umum kejang

Apa kejangnya

Kami telah mengetahui bahwa kejang mewakili kontraksi otot yang tidak terkontrol..

Kejang otot dalam pengobatan dibagi menjadi beberapa jenis:

  • Mioklonik, ketika kontraksi otot berlangsung singkat tanpa nyeri.
  • Klonik. Lebih lama, otot berkontraksi secara ritmis dengan pengulangan.
  • Tonik. Mereka ditandai dengan ketegangan jaringan otot yang berkepanjangan. Bisa kram pada bagian tubuh manapun atau seluruh batang tubuh. Kejang terkadang menyebabkan hilangnya kesadaran.
  • Tonik-klonik. Kombinasi dua jenis kejang.
  • Sebagian, jarang terjadi dan tidak mengancam kesehatan.

Dengan kejang pada kaki, sindrom nyeri muncul - akut, nyeri, dengan perasaan membatu pada tubuh. Itu muncul tiba-tiba dan berlangsung hingga 5 menit. Begitu otot rileks, gejalanya hilang..

Alasan

Kekurangan vitamin dan makronutrien

Yakni - kalsium, magnesium, kalium, vitamin D. Mereka diperlukan untuk fungsi penuh sistem saraf dan transmisi impuls ke otot..

Jika tubuh kekurangan mereka karena diet yang tidak seimbang, penggunaan zat berbahaya, protein dalam jumlah besar, obat-obatan, maka masalah serupa muncul..

Dehidrasi

Ketika ada peningkatan keringat dengan hilangnya banyak elemen bermanfaat yang bertanggung jawab atas fungsi sistem otot, kejang muncul..

Untuk menghindari situasi ini, Anda perlu minum hingga 2,5 liter air per hari. Ini berlaku di musim panas dan dengan aktivitas olahraga aktif..

Kelebihan fisik

Seringkali selama latihan olahraga, tubuh menerima beban yang tidak rata. Mungkin pemanasan yang dilakukan tidak mencukupi, otot tidak dihangatkan.

Kelebihan kelompok otot khas untuk orang yang terlibat dalam kerja keras. Semua indikator ini menyebabkan terganggunya fungsi massa otot. Jika Anda tidak memberi otot untuk beristirahat, maka itu habis dan, akibatnya, kram..

Suhu melonjak

Misalnya, berenang di air dingin menyebabkan otot berkontraksi, jadi waspadai suhunya.

Penyakit

Ini termasuk metabolisme yang tidak tepat, patologi vaskular, cedera kaki. Biasanya, untuk perawatan, diperlukan konsultasi spesialis sempit - ahli saraf, ahli endokrin, ahli flebologi, ahli ortopedi.

Menghilangkan aterosklerosis

Saya ingin menyoroti patologi ini secara terpisah, karena ini telah menjadi momok dunia modern. Menyebar dengan meningkatnya standar hidup penduduk.

Alasannya adalah merokok berlebihan, nutrisi, gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Hal ini menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah dan pembentukan plak. Arteri iliaka, femoralis, dan poplitea yang paling sering terkena dan otot yang kekurangan oksigen.

Menariknya, perokok 5 kali lebih mungkin mengalami kejang.

Situasi stres

Ketika seseorang tegang secara emosional, gangguan saraf terjadi. Pada saat ini, tubuh berada di bawah tekanan hebat dan ujung saraf adalah yang pertama menderita..

Sejumlah besar hormon stres, alias kortisol, mengganggu keseimbangan mikro dan makronutrien, yang menyebabkan kekurangan kalsium. Dan akibatnya, kram otot pun muncul.

Mengapa kejang terjadi?

Alasannya bisa sangat beragam:

  • hipotermia kaki;
  • dehidrasi;
  • kelelahan otot;
  • memakai sepatu yang tidak nyaman;
  • kekurangan vitamin dan mineral;
  • gangguan peredaran darah;
  • kurangnya aktivitas fisik;
  • kehamilan;
  • penggunaan obat-obatan;
  • penyakit yang berhubungan dengan sistem saraf;
  • kaki datar.

Masing-masing kasus ini dapat menyebabkan kejang. Namun, dari daftar ini, alasan yang paling sering dan umum dapat dibedakan..

Kurangnya aktivitas fisik

Bagi mereka yang menjalani gaya hidup tidak banyak bergerak, mereka lebih sering menyatukan jari kaki mereka daripada yang lain. Ini disebabkan oleh fakta bahwa seiring waktu serat otot pada jari-jari berhenti tumbuh.

Selain itu, keterpencilannya dari jantung berdampak buruk pada sirkulasi darah, karena serat otot ekstremitas bawah kekurangan nutrisi yang terkandung dalam darah. Kehilangan elastisitas dan kekencangan terjadi secara bertahap.

Tegangan berlebih

Kelebihan, seperti kekurangan, aktivitas fisik juga bisa menyebabkan kejang..

Kelebihan jaringan otot dapat terjadi akibat:

  • kebugaran fisik yang buruk,

Sepatu yang tidak nyaman

Ketat, sepatu hak tinggi atau lidah kaku, telapak kaki tidak nyaman, atau sepatu yang terlalu ketat juga sering menyebabkan kejang otot tungkai. Ini akibat gangguan sirkulasi darah di kaki, serta peningkatan stres pada kelompok otot tertentu..

Kekurangan vitamin dan mineral

Pada malam hari, kram pada jari kaki biasanya muncul akibat kekurangan vitamin dalam tubuh. Pola makan yang tidak tepat menyebabkan ketidakseimbangan elemen, yang pada gilirannya berdampak negatif pada nutrisi dalam darah.

Kekurangan kalium akan membuat impuls listrik tidak mungkin masuk ke otot. Selain itu, kekurangan zat ini menyebabkan masalah hati, diabetes, peningkatan keringat dan penyakit ginjal..

Kekurangan kalsium menyebabkan jaringan otot mati rasa, dan kekurangan magnesium berdampak negatif pada relaksasi otot.

Hipotermia

Hipotermia dapat terjadi pada musim panas dan musim dingin. Di musim dingin, kaki membeku bahkan dalam sepatu yang sangat hangat karena berada di luar untuk waktu yang lama, terutama jika Anda harus banyak berdiri, dan di musim panas, bahaya mengintai di dalam air saat berenang..

Penyebab kejang otot adalah vasokonstriksi di lingkungan yang dingin dan akibatnya gangguan peredaran darah. Seseorang bisa tenggelam karena kram kaki saat berenang.

Dehidrasi

Kehilangan cairan sedikit saja dapat menyebabkan jari-jari kaki Anda kram. Pada hari-hari panas, dengan peningkatan aktivitas fisik, banyak berkeringat, selama sakit, bersama dengan keringat, seseorang dengan sangat cepat kehilangan elemen dan mineral berharga..

Pencegahan kekambuhan kejang

Untuk pertanyaan tentang apa yang harus dilakukan untuk mencegah kambuhnya kejang, setiap orang harus menjawab, berdasarkan karakteristik tubuh, gaya hidup dan penyakit yang menyertainya..

Jika Anda melihat kejang yang sering dan berkepanjangan pada diri Anda atau anak Anda, buatlah janji dengan dokter atau dokter anak Anda sesegera mungkin. Kram berulang di kaki atau bagian tubuh lainnya kemungkinan besar disebabkan oleh kondisi medis yang memerlukan perawatan dan pengobatan.

Jika Anda jarang mengalami kontraksi dan kejang otot yang tidak disengaja, coba hilangkan faktor pemicunya..

Ini akan membutuhkan:

  1. Seimbangkan menu harian Anda dengan memasukkan makanan yang kaya kalsium, kalium, magnesium, zat besi, vitamin B dan D: sayuran hijau, buah-buahan kering, biji-bijian, makanan laut, susu, unggas. Setelah menerima zat yang diperlukan untuk nutrisi, otot "tenang" dan berhenti bangun di malam hari.
  1. Hilangkan atau batasi penggunaan kopi, teh hitam pekat, minuman beralkohol, tetapi pada saat yang sama pantau asupan air dalam jumlah yang cukup untuk memastikan kandungan normal elektrolit dalam darah.
  2. Kontrol beban, secara bertahap perkuat otot dan ligamen. Sebelum latihan, lakukan latihan yang menghangatkan otot dan mempercepat pengiriman darah dan oksigen ke otot tersebut.
  3. Beri kesempatan otot untuk istirahat total dan meredakan ketegangan saat tidur dalam posisi nyaman dan kondisi suhu nyaman.
  4. Lakukan prosedur yang mengaktifkan sirkulasi darah dan metabolisme: senam untuk kaki, pijat, fisioterapi perangkat keras, mandi kontras, mandi kaki dengan ramuan ramuan obat (mint, ekor kuda, valerian).

Jika tindakan di atas tidak membantu mengatasi masalah, pastikan untuk mencari bantuan dari dokter Anda. Anda tidak harus menerima rasa sakit yang mengurangi kualitas hidup, kinerja, dan suasana hati Anda. Luangkan waktu dan tenaga untuk memperhatikan diri sendiri dan cari tahu apa yang menghalangi Anda untuk tidur di malam hari atau mengganggu Anda selama hari kerja..

Anda bisa menyingkirkan momen tidak menyenangkan. Ambil tindakan dan jadilah sehat!

Apa yang harus dilakukan?

Kejang tiba-tiba pada otot betis terasa sakit, tetapi sebagian besar tidak berbahaya. Itu terjadi tanpa alasan yang jelas; fenomena yang sering terjadi ini masih belum memiliki penjelasan yang dapat diandalkan. Karena itu, kondisi ini disebut sindrom kejang..

Bantuan langsung terbukti

Untuk kejang kaki, peregangan otot yang diberikan dengan berjalan membantu. Jika ketidaknyamanan terjadi saat berbaring, tekan tumit Anda ke dinding.

Pijat relaksasi

Anda bisa melakukan pijatan ini sendiri. Pijat saja otot betis Anda untuk meredakan ketegangan dan kejang. Orang yang melakukan pekerjaan fisik yang berat disarankan untuk melakukan pijatan semacam itu untuk tujuan pencegahan..

Bungkus hangat basah

Metode efektif lainnya. Rendam kain dalam air hangat atau panas, peras sedikit untuk menghilangkan kelebihan air, dan letakkan di area yang terkena. Kejang secara bertahap akan mereda.

Membantu juga berolahraga di air hangat (misalnya mandi).

Pilihan self-help yang baik adalah minuman ionik dengan kandungan magnesium. Terkadang tablet atau suplemen magnesium lain cukup untuk meredakan kejang..

Ingatlah bahwa jika kaki Anda sering disatukan tanpa aktivitas fisik sebelumnya, seperti aktivitas olahraga atau berjalan kaki dalam waktu lama, penyakit dapat terjadi, disertai dengan gangguan fungsi otot. Karena itu, dalam hal ini, lebih baik berkonsultasi ke dokter..

Metode diagnostik dan pengobatan

Diagnostik bermuara pada mendapatkan nasihat dari spesialis sempit: terapis, ahli flebologi, ahli saraf dan ahli bedah.

Sejumlah manipulasi dilakukan untuk menentukan penyebabnya:

  • MRI;
  • Ultrasonografi vena tungkai;
  • pemindaian dupleks;
  • tes darah;
  • tes otot (dilakukan oleh terapis).

Pengobatan

Taktik dan aturan pengobatan ditentukan oleh dokter dan tergantung pada penyebab penyakitnya.

Kelompok obat berikut berlaku untuk kejang:

  • venoprotektor;
  • agen hormonal;
  • kompleks multivitamin dan mineral;
  • nootropics;
  • obat penenang;
  • antikonvulsan;
  • antikoagulan;
  • antiinflamasi.

Dokter menyarankan mengikuti diet dan membatasi aktivitas fisik dengan merevisi rejimen harian.

Saat kejang terjadi

Semua penyebab kram di kaki secara konvensional dibagi menjadi fisiologis dan patologis. Yang pertama termasuk ketidakseimbangan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk kontraksi normal otot-otot kaki. Biasanya, kekurangan nutrisi diamati saat aliran darah perifer pada kaki melambat. Faktor-faktor berikut menyebabkan kondisi ini:

  • Aktivitas fisik tinggi yang tidak merata;
  • Pekerjaan "berdiri";
  • Mengenakan sepatu yang ukurannya tidak sesuai atau dengan hak tinggi;
  • Hiperhidrosis (peningkatan keringat) menyebabkan dehidrasi
  • Aktivitas fisik rendah;
  • Lama tinggal dalam posisi statis yang tidak nyaman;
  • Kerja berlebihan emosional;
  • Insomnia;
  • Hipotermia sistematis;
  • Kegemukan;
  • Nutrisi yang tidak tepat;
  • Penggunaan antibiotik atau steroid jangka panjang;
  • Perubahan tingkat hormonal;
  • Penyalahgunaan alkohol atau merokok;
  • Terlalu panas (sengatan matahari).

Semua alasan ini bersifat fisiologis dan dapat memicu kram kaki. Mari pertimbangkan secara lebih detail yang paling umum..

Aktivitas fisik rendah

Kelompok risiko kram pada otot kaki termasuk orang yang melakukan pekerjaan kantor. Otot membutuhkan olahraga teratur agar berfungsi dengan baik. Ketidakaktifan fisik menyebabkan atrofi otot-otot kaki secara bertahap, pemendekan ligamen dan hilangnya elastisitas.

Kerja aktif otot kaki akan membantu memulihkan aliran darah. Duduk lama di depan komputer menyebabkan perlambatan aliran darah, akibatnya jaringan lunak tidak menerima jumlah mikroelemen berguna yang dibutuhkan.

Peningkatan beban di kaki

Mengapa kram kaki - alasannya bisa menjadi beban yang tidak rata saat berolahraga di gym, berjalan jauh atau sebagai akibat dari pekerjaan berdiri. Ketegangan fisik otot kaki menyebabkan kejang karena peningkatan konsumsi elemen jejak yang berguna.

Penderita obesitas berisiko. Akibat berat badan yang besar, beban pada kaki meningkat, aliran darah tepi melambat dan terjadi kejang.

Ukuran sepatu terlalu besar

Sepatu yang terlalu ketat bisa menyebabkan kram pada kaki. Tumit yang tinggi dan tidak stabil, sepasang yang kecil atau sempit tidak hanya menggosok kaki, tetapi juga mengganggu sirkulasi darah. Kekurangan oksigen dan nutrisi, kehadiran kaki dalam waktu lama dalam posisi tidak nyaman memicu kejang otot-otot kaki.

Dehidrasi

Kehilangan air dalam jumlah besar dapat menyebabkan kram kaki. Kelembaban dan suhu tinggi di musim panas, latihan kekuatan intensif berkontribusi pada dehidrasi. Kepatuhan terhadap aturan minum akan membantu menghindari situasi seperti itu: disarankan untuk minum setidaknya 1,5-2 liter air murni non-karbonasi per hari.

Patologi sistemik juga dapat menyebabkan dehidrasi: diare, hiperhidrosis, disfungsi ginjal. Penyakit semacam itu menyebabkan pencucian kalium, yang kekurangannya memicu kram kaki di malam hari..

Kekurangan nutrisi

Jika kram jari kaki terjadi tanpa alasan yang jelas, kadar magnesium, kalium, dan kalsium dalam darah harus diperiksa. Kekurangan elemen jejak terjadi setelah diet ketat, penyalahgunaan alkohol yang kuat, merokok, keracunan tubuh, penggunaan steroid atau agen antibakteri yang berkepanjangan. Banyak ibu hamil menderita kekurangan vitamin. Jika kekurangan nutrisi tidak dihilangkan, tidak mungkin untuk menghilangkan kejang..

Magnesium dan kalium adalah elemen yang terlibat dalam persarafan kaki dan memberikan kontraksi anatomis dari otot-otot kaki. Dengan kekurangannya, kejang terjadi secara spontan. Dan kekurangan kalsium berbanding lurus dengan durasi serangan.

Penyebab patologis

Dengan kram yang teratur pada otot kaki, disarankan untuk mengunjungi dokter dan menjalani diagnosis. Karena penyebab kejang bisa jadi penyakit sistemik. Karena itu, sebelum meresepkan pengobatan, penyebab ketidaknyamanan harus ditentukan..

Kram tungkai bawah berkembang dengan latar belakang penyakit seperti itu:

  • Hypovitaminosis (kekurangan vitamin B dan D);
  • Patologi sistem genitourinari;
  • Diabetes;
  • Penyakit pada sistem muskuloskeletal (osteochondrosis, arthrosis, osteomyelitis, prolaps);
  • Varises atau insufisiensi vena akut;
  • Aterosklerosis pembuluh darah ekstremitas bawah;
  • Kaki datar;
  • Gangguan pada sistem saraf pusat (sistem saraf pusat);
  • Gout dan arthritis.

Jika satu atau lebih penyakit terdeteksi selama pemeriksaan, pengobatan akan ditujukan untuk menghilangkannya. Setelah sembuh, kram akan hilang dengan sendirinya.

Kejang otot: faktor risiko

Ada kategori orang yang lebih rentan mengalami kejang otot. Hal ini dipengaruhi oleh berbagai faktor:

  1. Usia. Selama bertahun-tahun, seseorang kehilangan massa otot, akibatnya otot lebih sering mengalami ketegangan.
  2. Dehidrasi, yang umum terjadi pada orang yang terlalu tertekan. Atlet dan pekerja keras berisiko.
  3. Kehamilan. Kekurangan mineral, peningkatan beban pada kaki, perubahan hormonal - semua ini membuat calon ibu berisiko.
  4. Indikator medis. Sangat sering penderita diabetes, tiroid, liver atau gangguan saraf mengalami kejang.

Kakiku kram! Penyebab dan pengobatan kram di betis atau paha

Kadang-kadang itu menyatukan mereka di siang hari, tetapi lebih sering di malam hari... Kadang-kadang bisa ditoleransi, tetapi lebih sering saya ingin berteriak karena kebencian! Kakiku kram!

Pertama, jangan panik, dan kedua, mari kita dengan mudah dan alami memahami penyebab masalah ini - dan gejala yang kami harapkan dengan tulus akan meninggalkan Anda untuk selamanya..

Ada beberapa versi yang menjelaskan kram tiba-tiba di betis atau paha. Ahli saraf yang telah mempelajari otot betis para atlet telah menemukan penjelasan baru yang cukup masuk akal: kaki yang rata adalah mekanisme pertahanan diri. Apa artinya?

Mari beri contoh. Anda akan lari untuk pertama kalinya dalam hidup Anda. Dan, sebagai wanita yang optimis, kami memutuskan untuk berlari setidaknya 5 km dalam satu waktu. Fragmen korteks serebral yang bertanggung jawab atas aktivitas motorik meragukan: beban tidak diperlukan. Tapi kamu tetap lari.

Korteks serebral telah lama bersabar dengan eksperimen tersebut. Tetapi pada saat berikutnya, tubuh sampai pada kesimpulan: itu dia, sial. Dengan beban yang terlalu banyak. Apakah Anda ingin terus meregangkan otot yang kurus? Oke, ayo lakukan yang terbaik! Otot betis atau femoralis berkontraksi secara maksimal. Dan menolak untuk rileks. Dan ini kram.

Apa yang harus dilakukan jika terjadi kejang mendadak - pertolongan pertama

Ada beberapa cara untuk memberikan pertolongan pertama pada kram otot:

  1. lakukan pijatan intensif di area yang terkena;
  2. coba regangkan otot yang tegang:
  • betis, otot kaki - saat duduk, luruskan anggota badan, pegang jari kaki yang besar dengan tangan, tarik ke arah diri Anda sendiri;
  • bagian depan paha - berdiri tegak, tekuk kaki yang terkena di lutut, pegang pergelangan kaki dengan kedua tangan, tarik kaki ke arah bokong;
  • bagian belakang paha - berdiri tegak, letakkan kaki dengan otot yang terkena ke depan satu langkah, letakkan di tumit, tekuk yang sehat di lutut, bersandar di atasnya dengan tangan, dengan lembut mulai regangkan pasien, tarik panggul ke belakang, seolah-olah mencoba melepas sepatu bersama pasien;
  1. buat kompres dingin.

Gunakan metode ini untuk meredakan sindrom nyeri yang mendasari kejang. Mereka membantu mengendurkan otot yang tegang, meningkatkan aliran darah di kaki, dan mengurangi rasa sakit. Setelah rasa sakit utama hilang, pastikan aliran darah yang baik di area yang terkena: berbaring telentang, letakkan bantal di bawah kaki Anda sehingga anggota tubuh miring 60 derajat, cobalah untuk rileks sebanyak mungkin. Tetap dalam posisi ini sampai semua rasa sakit akibat kram otot hilang.

  • Cara meredakan kejang otot mata pada anak-anak atau orang dewasa - pengobatan dengan obat tetes dan senam khusus
  • Kaki Plosovalgus pada anak-anak dan orang dewasa
  • Pacu di kaki

Apa yang harus dilakukan mengurangi pilihan perawatan kaki

Pada tahap pertama, disarankan untuk memulai semuanya dengan memeriksa pembuluh darah dan vena ekstremitas bawah. Untuk melakukan ini, Anda perlu menghubungi spesialis di bidang vena - ahli flebologi, dan dia sudah akan meresepkan pemeriksaan yang memadai, ultrasound vena, dan setelah semua ini - metode pengobatan atau pencegahan.

Di catatan! Jika kaki menyatu, Anda perlu segera mengendurkan kaki, lakukan gerakan pijatan ringan.

Ada juga cara seperti itu: meregangkan kaus kaki dan menarik diri sendiri, bantu tangan Anda. Jika memungkinkan, letakkan kaki Anda di permukaan yang dingin, beberapa dibantu oleh pancuran kontras atau "tusukan" ringan dengan peniti. Setelah kram, lebih baik meletakkan kaki Anda tidak di tempat tidur, tetapi sedikit lebih tinggi, yaitu meletakkan handuk atau bantal yang digulung di bawahnya, ini akan mencegah kram berulang..

Setiap orang harus mampu mengatasi manifestasi yang tidak menyenangkan seperti kram kaki. Mereka bisa terjadi di tengah malam dan bahkan saat tidur:

  1. Aturan utamanya adalah jangan mulai panik.
  2. Angkat tubuh Anda, duduk di tempat tidur dan turunkan kaki Anda ke lantai yang dingin.
  3. Berdiri dengan lembut tanpa melakukan gerakan tiba-tiba.
  4. Tubuh harus lurus, kedua kaki harus menyatu, mengambil beban tubuh.
  5. Setelah beberapa detik, sirkulasi darah di ekstremitas akan berlanjut dengan sensasi kesemutan yang tidak menyenangkan..

Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda kram di malam hari

Untuk mengurangi jumlah serangan malam hari seminimal mungkin, pada gejala pertama, perlu berkonsultasi dengan spesialis dan bersama-sama menentukan etiologi proses patologis. Jika tidak, memastikan keseimbangan yang telah lama ditunggu akan sangat sulit, hampir tidak mungkin. Jika Anda tidak meninggalkan kram di malam hari, berikut adalah rekomendasi yang diberikan oleh spesialis yang berkompeten:

  1. Pertimbangkan kembali nutrisi sehari-hari, tinggalkan diet ketat dan mogok makan. Mengisi kembali asupan elemen jejak yang berharga ke dalam darah seperti magnesium, kalium, kalsium, zat besi (dalam kasus yang terakhir, perlu untuk meningkatkan proses penyerapan dan asimilasi oleh tubuh).
  2. Sangat penting untuk sepenuhnya meninggalkan pakaian sehari-hari yang tidak nyaman dan sepatu sempit, yang memperbaiki posisi kaki yang salah untuk waktu yang lama, memberikan tekanan yang tidak perlu pada sendi dan tendon, dan menyebabkan sindrom nyeri akut..
  3. Penting untuk secara permanen menghilangkan kebiasaan buruk duduk dalam posisi “kaki ke kaki”, karena dalam kasus ini kemacetan darah sedang berlangsung, penuh dengan kram malam, mati rasa pada ekstremitas.
  4. Apabila terjadi gangguan lokal peredaran darah pada kaki maka perlu dilakukan peningkatan aktivitas fisik pada siang hari, misalnya lebih sering menghirup udara segar dan berjalan jauh. Sangat penting untuk menghindari ketegangan yang berlebihan, situasi stres yang berkepanjangan.
  5. Perlu dilakukan serangkaian tes laboratorium (urin dan darah) untuk menentukan penyakit yang mendasari, yang bisa memicu kram malam hari di kaki. Ini tidak hanya gangguan metabolisme, tetapi juga diabetes melitus, hipoparatiroidisme, penyakit Parkinson, penyakit infeksi..
  6. Sebagai "ambulans", diharuskan untuk melakukan pijatan cepat pada betis yang dikompresi atau melakukan gerakan memutar di area kaki (untuk meregangkan otot yang kejang).
  7. Dinamika positif yang stabil disediakan oleh rendaman kaki dengan garam laut, yang tidak hanya memiliki antiseptik, tetapi juga memperkuat, meregenerasi, dan memberikan efek menenangkan..
  • Mandi selama kehamilan: cara melakukan prosedur awal dan akhir
  • Petunjuk penggunaan obat Milgamma Compositum - komposisi, bentuk pelepasan, analog dan harga
  • 38 minggu hamil: pertanda kelahiran

Perawatan obat

Kram malam pada kaki dapat dihilangkan dengan metode konservatif, tetapi lakukan jika gejala yang tidak menyenangkan mulai mengingatkan dirinya sendiri dengan keteraturan tertentu. Pengobatan sendiri di rumah benar-benar dikesampingkan, dokter memberikan pendekatan terpadu untuk masalah kesehatan, yang dimulai dengan diagnosis terperinci dan identifikasi akar penyebab penyakit. Berkenaan dengan pemberian obat secara oral, untuk kram malam hari, sebaiknya melibatkan perwakilan dari kelompok farmakologis tersebut:

  • sediaan magnesium: Midocalm, Natur Kalm, Magnerota, Solgar dengan magnesium sitrat, Baclofen (untuk memperkuat struktur tulang rawan dan tendon, untuk menghilangkan tanda-tanda kekurangan vitamin);
  • kompleks multivitamin: Complivit, Alphabet, Magne-B6 (untuk meningkatkan kekebalan lokal, mempercepat proses penyembuhan dan menghilangkan gejala malam yang tidak menyenangkan).

Latihan

Untuk mengecualikan terjadinya kram malam hari, dokter menyarankan pasien melakukan latihan fisik sederhana sebelum tidur. Ini adalah pengobatan dan pencegahan, yang sangat memakan waktu. Di bawah ini adalah gerakan dasar yang jika dilakukan secara teratur dapat mengurangi jumlah serangan nyeri. Begitu:

  1. Bersandar pada kaki Anda, Anda harus berjongkok. Sangga tubuh dengan tangan Anda, lakukan gerakan halus dari jari kaki ke tumit dan punggung (pastikan untuk melakukan peregangan). Harus melakukan 3 set 10-15 repetisi.
  2. Dalam posisi berdiri, Anda harus menekan tumit dengan kuat ke lantai dan memindahkan beban seluruh tubuh ke atasnya. Ukur dalam posisi ini selama 15 - 20 detik, lalu istirahat, ulangi 2 pendekatan lagi.
  3. Gerakan berguna lainnya harus dilakukan sesuai dengan prinsip ini: jari-jari kaki disatukan, dan tumit ditempatkan terpisah. Maka Anda harus mengubah posisi tubuh justru sebaliknya. Lakukan latihan selama satu menit, kemudian istirahat dan 2 pendekatan serupa lainnya.

Bagaimana memberikan pertolongan pertama

Untuk memberikan pertolongan pertama pada pasien jika terjadi kejang otot, sejumlah tindakan dilakukan untuk meredakan kejang di rumah. Di masa depan, pasien perlu menjalani pemeriksaan menyeluruh untuk mengidentifikasi alasan timbulnya serangkaian kontraksi kejang, untuk mendapatkan pengobatan yang tepat..

Memberi pasien postur yang benar

Jika pasien mulai mengeluhkan perkembangan kejang, kontraksi otot di ekstremitas bawah, korban harus dibaringkan di permukaan horizontal yang rata atau duduk. Direkomendasikan dalam kasus-kasus yang berkaitan dengan lesi pada otot betis atau otot kaki. Alat sederhana akan memungkinkan Anda untuk meredakan ketegangan yang berlebihan dari otot, dengan cepat memberikan bantuan yang diperlukan.

Membuka blokir otot

Setelah korban mengambil posisi horizontal yang nyaman, diperlukan upaya untuk meredakan ketegangan otot. Sejumlah teknik manual telah dikembangkan.

  1. Pegang kaki pasien di area jari, tekan dengan tangan sehingga jari ditekuk ke arah tubuh korban. Pada saat yang sama, otot betis tegang sebanyak mungkin, dengan kejang. Penderita akan merasakan sensasi nyeri, setelah beberapa saat nyeri akan cepat reda.
  2. Dengan cara ini, pasien dapat memberikan bantuan mandiri. Anda harus duduk dengan kaki horizontal. Dengan jari kedua tangan, pegang jari kaki yang terkena, tarik kuat ke arah Anda. Dengan metode yang dijelaskan, rasa sakit dengan cepat berlalu - di betis dan area kaki, jika tindakannya dilakukan dengan benar.
  3. Atlet sering menggunakan metode yang telah terbukti untuk meredakan kram di ekstremitas bawah. Ambil benda tajam dan tusuk dengan tajam ke kulit di tempat timbulnya kejang. Pin atau jarum akan menjadi item yang cocok untuk manipulasi..
  4. Jika metode sebelumnya tidak berhasil, tungkai tertarik, atau tidak mungkin untuk mengambil tindakan, disarankan untuk meregangkan otot spasmodik secara menyeluruh.

Latihan

Latihan peregangan kaki untuk kram kaki

Meregangkan kaki

  • Bawalah handuk atau kain sebelum tidur.
  • Duduk di sofa dan luruskan kaki di depan Anda.
  • Lemparkan handuk ke kaus kaki salah satu kaki dan dengan kedua tangan tarik kaus kaki ke arah Anda di ujung handuk.
  • Setelah 3-5 detik, kendurkan kabelnya, tarik sedikit kaus kaki ke depan.
  • 3 detik tarik menjauh dari Anda.
  • Kemudian ulangi gerakan dengan kabelnya - tarik kaus kaki ke arah Anda.
  • Gerakan seperti itu harus dilakukan 5-7 kali..
  • Setelah itu, lakukan hal yang sama dengan kaki lainnya..

Pengerasan pembuluh darah

  • Tuangkan air dingin ke kaki Anda selama 20 detik.
  • Gosok sampai bersih.
  • Lemparkan handuk ke kaus kaki salah satu kaki dan dengan kedua tangan tarik kaus kaki ke arah Anda di ujung handuk.
  • Jika di musim dingin, kenakan beberapa pakaian hangat di kaki Anda: celana ketat wol, misalnya, untuk wanita; celana hangat - untuk pria.

Dengan olahraga harian ini, pembuluh darah akan bekerja lebih baik dan kram akan berhenti. Banyak pasien, kebanyakan wanita, mengatakan bahwa mereka takut dingin dan tidak mau melakukan senam ini. Tapi justru itulah mengapa kaki takut dingin, karena pembuluh darahnya lemah. Dan itulah mengapa kaki membutuhkan prosedur ini.

Dan memang, Anda lihat, setelah sebulan orang itu berhenti takut akan dingin, dan pembuluh darahnya pulih, dan kejang-kejang menghilang..

Pemompaan pembuluh darah

  • Berbaring di lantai dengan perut di bawah.
  • Letakkan handuk atau semacam kasur terlebih dahulu.
  • Angkat 1 kaki perlahan dan lembut..
  • Tahan selama 1-2 detik, dan juga perlahan, turunkan dengan lembut. Pada saat yang sama, pada saat Anda menurunkan kaki Anda, cobalah untuk sedikit mengendurkannya.
  • Anda perlu melakukan gerakan seperti itu 15 kali: 15 kali untuk satu kaki, 15 untuk kaki lainnya..

Hal utama adalah, dalam hal apa pun jangan mengayunkan kaki Anda, yaitu, kenaikan yang mulus, sedikit menunda beban kaki dan dengan lembut menurunkannya. Itu penting! Ini diperlukan agar darah mengalir.

Kamu tidak akan percaya! Berkat senam semacam itu, pembuluh darah dicuci dengan baik dan bahkan racun dikeluarkan dari persendian karena jenis pemompaan darah ini. Ini adalah latihan yang bagus, ini sangat membantu..

Bagi mereka yang sangat malas atau skeptis, hanya sebagai perbandingan: berbaring dan angkat satu kaki beberapa kali, berdiri dan bandingkan sensasi di kedua kaki.

Pertolongan pertama

  1. Tarik kaus kaki ke arah Anda dan cobalah untuk tenang. Memperkuat jari kaki itu penting.
  2. Gosok atau cubit otot yang tegang. Anda perlu menggosoknya dengan ibu jari ke atas dan ke bawah.
  3. Anda bisa berjalan di lantai yang sejuk dengan telanjang kaki.
  4. Oleskan salep penghangat ke area yang sakit.

Setelah proses kejang dihilangkan, perlu untuk mengangkat anggota badan di atas kepala dalam posisi horizontal selama beberapa menit untuk memulihkan suplai darah dan mencegah "serangan" kedua.

Saat Anda membutuhkan perhatian medis

Perhatian medis darurat diperlukan jika kejang berlanjut dan menjadi jenis kejang epilepsi.

Jangan ragu dengan bantuan yang memenuhi syarat jika mioklonus mengganggu anak.

Kunjungan terencana ke dokter diperlukan jika proses kejang terjadi secara berkala dan berdampak negatif pada kesehatan.

Konsultasi dengan dokter spesialis diperlukan jika terdapat tanda-tanda berbagai penyakit lainnya.

Apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami kejang? Bagaimana mengurangi rasa sakit?

Tindakan yang ditujukan untuk merilekskannya dan memulihkan mikrosirkulasi darah akan membantu membuat otot yang tereksitasi menjadi benjolan yang menyakitkan untuk rileks:

  1. Pertama-tama, Anda harus menghentikan gerakan yang menyebabkan kejang, meregangkan otot kejang, dan meregangkannya. Untuk meningkatkan efek pijatan, Anda bisa menggunakan salep penghangat dan anestesi, minyak aromatik lavender, juniper, rosemary.
  2. Kompres dingin dan panas secara bergantian, serta perban ketat yang dioleskan ke tempat yang mengeras, akan meningkatkan dan mempercepat sirkulasi darah di otot yang terkena..
  3. Jika mengalami kram pada ekstremitas bawah, yang sering terjadi pada malam hari, sebaiknya bangun, ambil posisi tegak dan tarik kuat jari-jari kaki kaki yang "rata" atau tap tumit ke lantai.
  4. Pada saat yang sama, kesemutan, tepukan, dan kesemutan akan membantu melancarkan aliran darah..
  5. Setelah menghentikan serangan, dianjurkan untuk berbaring dengan tenang dengan kaki terangkat agar tidak kambuh.

Sifat dan jenis kejang

Lihat semua foto di galeri

Kejang, yang secara ilmiah dikenal sebagai mioklonus, adalah kontraksi otot yang menyakitkan dan tidak terkontrol yang berlangsung dari 5 detik hingga beberapa menit. Kondisi ini seringkali disertai rasa sakit yang parah. Dokter membedakan dua kelompok utama kejang:

  1. Tics gugup, diekspresikan dengan gerakan cepat yang tidak terkendali.
  2. Kejang tonik. Dinyatakan sebagai pengerasan otot jangka pendek yang disertai dengan nyeri.

Mereka dapat mempengaruhi paha, kaki, dan jari kaki..

Pertolongan pertama untuk kejang otot

Jika serangan sudah terjadi, pertama-tama:

  • jangan takut dan panik, Anda perlu rileks dan bernapas dalam-dalam untuk meningkatkan detak jantung dan sirkulasi darah;
  • kejang yang disebabkan oleh sebab sederhana dapat dengan mudah dihentikan dengan menarik kaki pada sudut 90 derajat ke arah Anda;
  • Anda bisa berdiri di lantai, menyatukan kaki Anda dan meluruskan punggung Anda;
  • jika kejang berkepanjangan, maka kaki bisa dicubit atau ditusuk, digosok atau dipijat;
  • Anda bisa melakukan pijatan dengan salep penghangat;
  • setelah serangan berlalu, Anda perlu berbaring sehingga kaki Anda dalam posisi terangkat.

Sangat sering kejang dapat terjadi di air dingin, saat berenang. Ini sangat berbahaya karena orang tersebut bisa panik dan menyelam ke dalam air. Jika kram kaki terjadi di dalam air, maka perlu dilakukan:

  • berguling dari perut ke punggung;
  • tarik kaki ke arah Anda;
  • tusuk kaki Anda dengan pin, yang harus disematkan ke baju renang atau celana renang, tindakan pencegahan seperti itu sama sekali tidak diperlukan.

Setelah serangan itu, berhentilah mandi dan segera keluar dari air. Biasanya, kejang terjadi di air dingin, jadi Anda hanya bisa berenang saat suhu air di atas 18 derajat.

Taktik untuk mengobati kejang

Dengan kram yang jarang terjadi di kaki, Anda harus menjalani pemeriksaan tubuh secara menyeluruh untuk mencegah pembentukan penyakit apa pun. Biasanya, terapi obat tidak diperlukan untuk kontraksi otot spontan. Dengan peningkatan episode dengan nyeri persisten yang berkepanjangan, dokter meresepkan obat penguat dan vitamin kompleks. Jenis utama meliputi:

  • sediaan yang mengandung magnesium;
  • vitamin dengan kandungan kalium dan kalsium;
  • kelompok vitamin A, B, C, E;
  • salep iritasi lokal, obat gosok, gel.

Setelah berkonsultasi dengan ahli gizi, seringkali dianjurkan untuk mengubah pola makan yang biasa, memperkayanya dengan vitamin berupa sayur dan buah segar, menambah asupan serat, dan mengurangi asupan makanan tidak sehat. Taktik terapeutik dibangun atas dasar data diagnostik setelah mengidentifikasi sifat awal penyakit. Terkadang, koreksi medis untuk penyakit yang memicu kejang cukup untuk mencegah episode kontraksi otot tak sadar.

Pertolongan pertama untuk kejang

Untuk menghentikan episode kejang di ekstremitas bawah lokalisasi apa pun, disarankan untuk menggelitik atau mencubit area yang terkena dengan lembut..

Setelah mengurangi keparahan kram, Anda harus memijat kaki dengan krim obat atau minyak pijat biasa. Dengan demikian, otot-otot menjadi tenang, rasa sakit hilang, dan mobilitas anggota tubuh dipulihkan. Pijat membantu memulihkan sirkulasi darah, meningkatkan penetrasi oksigen ke jaringan lunak dan struktur otot. Untuk efek yang tahan lama, lebih baik mengoleskan krim topikal dan memakai selutut atau kaus kaki hangat.

Metode terapi tambahan dianggap resep rakyat, fisioterapi, terapi manual.

Mengapa kram mengganggu di malam hari

Jawabannya sederhana. Karena pada malam hari, sirkulasi darah melambat dan otot kurang menerima nutrisi. Tubuh sedang beristirahat saat ini. Jantung, paru-paru, diafragma, dan otak selalu bekerja, dan otot-otot rileks. Atau mungkin hanya posisi tubuh yang tidak nyaman..

Selain itu, otak bekerja keras selama tidur selama tidur REM. Bahkan eksitasi terkecil sel saraf menyebabkan kejang otot.

Saat kram terjadi beberapa kali dalam semalam, dianjurkan untuk meningkatkan kalsium, kalium, dan magnesium dalam makanan. Ini adalah soba, oatmeal, lentil, kacang-kacangan, buah-buahan kering, kacang-kacangan, rumput laut, produk susu fermentasi..

Agar pembuluh sistem peredaran darah berfungsi dengan kekuatan penuh, Anda harus melepaskan nikotin, kafein, dan gula. Lebih baik mengganti protein hewani dengan unggas diet.

Berguna untuk banyak berjalan dengan lambat, tidur di tempat tidur yang nyaman dengan kasur yang bagus.

Gejala

Kram kaki, tergantung pada derajat pengabaian penyakit, bisa hampir tidak terlihat atau agak parah, menyebabkan nyeri yang parah dan akut. Dalam bentuk ringan, kesemutan, kesadaran sedikit bingung, mata menggelap, anggota tubuh berkedut adalah karakteristik. Dengan tingkat keparahan sedang, selain gejala di atas, gejala ini juga dapat disertai dengan pingsan, inkontinensia urin dan tinja..

Kejang epilepsi adalah bentuk kejang yang paling serius. Nyeri jenis ini bisa disertai kehilangan kesadaran, penyimpangan arah pandangan, busa dari mulut - secara visual, kondisi ini menyerupai kejang epilepsi.

Baca Lebih Lanjut Tentang Deep Vein Thrombosis

Gejala dan pengobatan kolitis spastik

Klinik Apa itu kolitis spastikIBS adalah penyakit non-inflamasi. Ini adalah kompleks disfungsi motorik dan sekretorik usus yang kompleks, disertai dengan gangguan saraf dan disfungsi psikoemosional..

Seberapa sering Anda dapat menggunakan MICROLAX ® ?

Klinik Jumlah penayangan: 19.452Tanggal pembaruan terakhir: 25.06.2020.MICROLAX ® secara praktis tidak memiliki kontraindikasi, tidak boleh digunakan hanya dalam kasus intoleransi individu terhadap komponen.

Gel "Horsepower" dari varises

Klinik Varises adalah penyakit pembuluh darah di mana terjadi pembesaran dan pembengkakan pembuluh darah yang parah. Dalam kebanyakan kasus, patologi memengaruhi tungkai bawah seseorang, tetapi juga dapat memanifestasikan dirinya di bagian tubuh lain.